Как снять боль в спине при беременности

Чтобы облегчить боль в спине во время беременности, беременная женщина может лежать на спине с согнутыми коленями и вытягивать руки вдоль тела, поддерживая весь позвоночник на полу или на прочном матрасе. Это положение хорошо вмещает позвонки, снимая вес со спины, тем самым облегчая боль в спине в течение нескольких минут..

Боль в спине является распространенной ситуацией, которая встречается у 7 из 10 беременных женщин и особенно затрагивает подростков, которые все еще растут, курящих женщин и тех, кто уже заболел спиной до беременности. 

Что делать, чтобы бороться с болями в спине во время беременности 

Лучшие стратегии для устранения боли в пояснице во время беременности:

1. Используйте горячий компресс: принимать горячую ванну, направлять струю воды из душа в место, где она болит, или ставить бутылку с горячей водой на спину - хороший способ облегчить боль. Кроме того, при использовании теплых компрессов с эфирным маслом базилика или эвкалипта в пострадавшем регионе, в течение 15 минут 3-4 раза в день также может помочь;
2. Используйте подушки между ног, чтобы спать на боку, или под коленями при сне на спине также помогает лучше приспособить позвоночник, уменьшая дискомфорт;
3. массаж: массаж спины и ног можно делать ежедневно с маслом сладкого миндаля, чтобы снять мышечное напряжение. Смотрите преимущества и противопоказания массажа при беременности.
4. Растяжение: Лягте на спину с согнутыми ногами, удерживая только одну ногу за раз, положив руки за бедра. Этим движением выпрямляется поясничный отдел позвоночника, что немедленно снимает боль в спине. Это растяжение должно поддерживаться в течение не менее 1 минуты, контролируя ваше дыхание.
5. Физиотерапия: Существуют различные методы, которые можно использовать, такие как кинезиопленка, манипуляция с позвоночником, помпа и другие, которые могут использоваться физиотерапевтом в соответствии с необходимостью;
6. Использование средств правовой защиты: В некоторых случаях может потребоваться применение противовоспалительной мази, такой как катафлан, и в таких случаях проконсультируйтесь с врачом перед ее использованием. Прием пероральных препаратов, таких как дипирон и парацетамол, возможен при сильнейших болях, но не рекомендуется принимать более 1 г в день в течение более 5 дней. Если есть такая необходимость, следует обратиться к врачу.
7. Регулярно делайте физические упражнения: Хорошими вариантами являются гидрокинезиотерапия, плавание, йога, клинический пилатес, но ежедневная прогулка в течение 30 минут также дает отличные результаты в облегчении боли.. 

Посмотрите все, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо в этом видео:

ЗАДНЯЯ БОЛЬ В БЕРЕМЕННОСТИ - Что делать

Нормально иметь боль в спине на ранних сроках беременности? 

Беременные женщины очень часто начинают испытывать боли в спине на ранних сроках беременности из-за увеличения прогестерона и релаксина в кровотоке, что приводит к ослаблению связок позвоночника и крестца, что усиливает боль, которая может быть в середине спины или в конце позвоночника. 

Наличие боли в спине перед беременностью также увеличивает шансы женщины, страдающей от этого симптома во время беременности, уже в первом триместре, а у некоторых женщин боль постепенно увеличивается с прогрессированием беременности.. 

Как избежать болей в спине во время беременности

Чтобы избежать болей в спине во время беременности, важно быть в пределах вашего идеального веса, прежде чем забеременеть. Кроме того, важно:

• Не прибавлять в весе более 10 кг в течение всей беременности;
• Используйте скобу поддержка для беременных, когда живот начинает весить;
• Делать упражнения на растяжку для ног и спины каждое утро и вечер. Научитесь делать это в: упражнения на растяжку при беременности;
• Всегда держите спину прямо, сидя и при ходьбе.
• Избегайте подъема веса, но если вам нужно, держите объект близко к телу, сгибая колени и сохраняя спину прямой;
• Избегайте носить высокие каблуки и плоские сандалии, предпочитая обувь высотой 3 см, удобную и прочную.

В основном, боль в спине во время беременности происходит потому, что нижняя часть спины подчеркивает ее искривление с ростом лобной матки, что, в свою очередь, меняет положение крестца, которое становится более горизонтальным, по отношению к тазу. Аналогично, грудная область также должна адаптироваться к росту объема груди и изменениям в поясничной области, и реагирует на эти изменения, усиливая дорсальный кифоз. Результатом этих изменений является боль в спине. 

Что может вызвать боль в спине при беременности

Боль в спине при беременности обычно вызывается изменениями мышц и связок. Эта боль почти всегда усиливается, когда беременная женщина долго стоит или сидит, когда она неуместно поднимает что-то с пола или выполняет очень изнурительную деятельность, которая вызывает сильную усталость.

Некоторыми ситуациями, которые могут усугубить этот симптом, являются домашняя или профессиональная деятельность, повторяющиеся усилия, необходимость стоять в течение многих часов или сидеть в течение многих часов. Чем моложе беременная женщина, тем выше шансы заболеть спиной с ранней беременности.. 

Другая причина болей в спине во время беременности - ишиас, очень сильный, который, кажется, «захватывает одну ногу», затрудняет ходьбу и остается сидя, или сопровождается ощущением жжения или жжения. Кроме того, в конце беременности, после 37 недель беременности, сокращения матки также могут проявляться в виде боли в спине, которая появляется ритмично и которая облегчается только после рождения ребенка. Узнайте, как определить схватки, чтобы узнать, когда нужно идти в больницу.

Хотя это редко, боль в спине, которая не проходит после отдыха и остается постоянной в течение дня и ночи, может указывать на что-то более серьезное, и поэтому это симптом, который нельзя игнорировать.. 

Когда идти к врачу

Боль в спине во время беременности не всегда опасна, но беременная женщина должна обратиться к врачу, если боль в спине сохраняется даже после всех способов ее облегчения или когда она настолько сильна, что мешает ей спать или выполнять свою повседневную деятельность. Кроме того, следует обратиться к врачу, если боль в спине появляется внезапно или сопровождается другими симптомами, такими как тошнота или одышка.

Боли в пояснице при беременности не следует игнорировать, поскольку они наносят вред здоровью и ухудшают сон, склонность к повседневной жизни, снижают производительность на работе, в общественной жизни, в быту и на отдыхе, и даже может принести финансовые проблемы из-за отсутствия на работе.