Как похудеть во время кормления грудью

После родов женщины обычно хотят сбросить вес, вернуться к весу, который у них был до беременности, повысить свою самооценку и чувствовать себя хорошо на собственной коже. Чтобы узнать, сколько килограммов вам нужно потерять, смотрите: Как узнать, сколько килограммов мне нужно потерять.

Однако на этом этапе не рекомендуется придерживаться строгих диет, поскольку они могут нанести вред грудному вскармливанию. Узнайте, как соблюдать диету без ущерба для грудного вскармливания, по адресу: Послеродовая диета.

4 подсказки, которые мы приводим здесь, просты в использовании и помогают матери снова чувствовать себя хорошо со своим собственным имиджем и естественно похудеть после родов, не прилагая особых усилий. 4 подсказки для быстрой потери веса после родов включают в себя:

1. Грудное вскармливание

Если возможно, но выбирайте правильную пищу, потому что, если, с одной стороны, грудное вскармливание становится тоньше, с другой стороны, это также делает вас очень голодным, и хорошее питание отличается от переедания..

Производство 750 мл молока в день должно потреблять около 700 кал без необходимости марафона, но оно очень голодное, и, если на этом этапе еда не выбрана правильно, женщина может набрать много веса.

2. Ешьте хорошо

В начале и в конце каждого кормления идеальным вариантом будет есть йогурт или стакан сока всякий раз, когда вы собираетесь кормить грудью, и пить много воды в течение дня, потому что это помогает вырабатывать молоко, а также делает ваш желудок слегка наполненным на протяжении всего день и с контролируемым голодом.

3. Потратьте калории

Используйте кенгуру или строп это также вид бодибилдинга, но прогулка на телеге - это также хороший способ потратить калории, тонизировать живот, отвлечь от утомительной рутины дома, а также много полезного для ума и чувства собственного достоинства. 20 минут ходьбы могут означать на 100 калорий меньше. Подробнее на: Как укрепить живот после родов.

Иногда это сложно, особенно если смотреть в зеркало, но будьте терпеливы и подождите, по крайней мере, 6 месяцев, чтобы придерживаться более строгой диеты без ущерба для детского молока. Таким образом, организм будет более сбалансирован гормонально, чтобы хорошо реагировать на жертвы и быстро терять вес после родов.

Потеря веса после родов не так просто, особенно когда по какой-то причине мать не может кормить грудью. Но иногда, даже в этом случае, после рождения ребенка стресс, усталость и бессонные ночи заставляют нормальный вес занимать время, чтобы достичь.

Посмотрите видео с советами диетолога, чтобы узнать, что еще нужно сделать:

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ КОРМЛЕНИЕМ

Если вы больше не кормите грудью, вы можете придерживаться более строгих диет, которые за короткое время могут избавить вас от нескольких килограммов, но важно помнить, что чем быстрее вы худеете, тем легче вы наберете вес.

Смотрите отличные варианты для послеродовой потери веса на:

• Чаи позволяют похудеть в послеродовом периоде