Как похудеть с квиноа

Киноа худеет, потому что она очень питательна и может использоваться в качестве замены риса, например, увеличивая пищевую ценность пищи.

Семена богаты витаминами, белками, минералами и клетчаткой, которые, помимо снижения аппетита, также улучшают функцию кишечника, регулируют уровень холестерина и даже сахара в крови..

Хотя это трудно найти, листья настоящей лебеды, в дополнение к семенам, могут быть использованы для приготовления супов.

Лебеда обладает очень мягким вкусом и, следовательно, ее легко вводить в рацион взрослых и детей, она может сопровождать любое блюдо из мяса, рыбы или курицы, являясь отличной заменой риса.

Пищевая ценность сырой лебеды на каждые 100 грамм

Как взять квиноа, чтобы похудеть

Один из способов употребления квиноа для похудения - употреблять столовую ложку лебеды в день вместе с приемами пищи. В виде муки его можно смешивать в соке или даже в еде, уже в виде зерен, его можно готовить вместе с овощами или салатом. Как и киноа, посмотрите другие продукты, которые могут заменить рис и макароны..

Рецепты квиноа

Соки с киноа

• 3 столовые ложки с хлопьями квиноа 
• 1 средний банан
• 10 средних клубники
• Сок 6 апельсинов 

Поместите все ингредиенты в блендер до получения однородной смеси. Служить тогда. 

Овощи с киноа

• 1 чашка лебеды
• 1/2 чашки тертой моркови
• 1/2 стакана нарезанной зеленой фасоли
• 1/2 чашки (цветной капусты) нарезать небольшими букетами
• 1/2 лук (маленький), нарезанный
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 столовые ложки тонко нарезанного лука-порея
• 1/2 чайной ложки соли
• Рубленая петрушка по вкусу
• Тимьян по вкусу
• Черный перец по вкусу

Приготовьте зеленую фасоль, цветную капусту и киноа в течение десяти минут с водой. Затем обжарьте оливковое масло, лук, лук-порей, добавив зеленую фасоль, цветную капусту, тертую морковь, киноа, петрушку, тимьян, черный перец и соль, и подавайте. горячий.

Посмотрите, что нужно сделать, чтобы не проголодаться, в следующем видео:

Победа от голода, чтобы похудеть