Как избежать опухших ног при беременности

Нормально, когда ноги и лодыжки отекают во время беременности и могут начать опухать примерно через 6 месяцев беременности, становясь более интенсивными и неудобными, особенно в конце беременности, когда роды близки.

Чтобы избежать этой ситуации, рекомендуется принять некоторые меры предосторожности, такие как питье большого количества воды, поднимать ноги, носить компрессионные чулки на ногах, увеличивать потребление мочегонных продуктов, таких как арбуз, огурец и сельдерей, или соки, приготовленные из мочегонных продуктов, и сокращать потребление соли, жареных и обработанных продуктов, так как они способствуют увеличению отека тела.

Вот некоторые советы, которые могут помочь в борьбе с отеками в лодыжках во время беременности:

1. Пейте от 2 до 3 литров воды в день, потому что хорошо увлажненный уменьшает задержку жидкости;
2. Предпочитаю лежать на левой стороне когда идет спать, чтобы облегчить возврат крови к сердцу;
3. Поддержите свои ноги на табуретке когда беременная женщина сидит Другие варианты включают использование стопки газет, журналов или книг, так что ваши ноги находятся на той же высоте, что и ваши бедра;
4. Поставьте ноги на одну или две подушки, лежа, чтобы улучшить кровообращение;
5. Избегайте носить тугие туфли или высокие каблуки;
6. Носить компрессионные чулки, но только под руководством акушера, чтобы облегчить возврат крови от ног к сердцу;
7. Практика ходьбы, плавание или езда на велосипеде не менее 30 минут 3 раза в неделю для улучшения кровообращения ног и ступней;
8. Избегайте скрещивания ног сидя, потому что крови трудно вернуться к сердцу;
9. Избегайте стоять слишком долго, потому что это стимулирует накопление крови в ногах;
10. Еда мочегонных продуктов например, арбуз, огурец или сельдерей, которые являются продуктами, которые помогают уменьшить задержку жидкости.

Если беременная женщина имеет работу или выполняет действия, требующие длительного стояния или сидения, важно использовать опору, чтобы поднимать ноги, и не забывайте вставать и ходить немного, по крайней мере, каждые 60 минут..

Самодельная стратегия для зачистки ног

Контрастная ванна, известная в народе как «термический шок», также является отличным способом спустить ноги и лодыжку. Узнайте, как сделать контрастную ванну в следующем видео:

Домашнее лечение опухших ног

Что есть, чтобы уменьшить отек

Чтобы уменьшить отек, важно увеличить потребление мочегонных продуктов, таких как кресс-салат, петрушка, шпинат, огурец, свекла, помидоры, чеснок, апельсин, маракуйя, арбуз, клубника и лимон, например. Кроме того, важно избегать употребления продуктов, которые способствуют задержке жидкости, таких как соль, сахар, упакованные закуски, жареные продукты, оливки, колбасы и консервированные или замороженные продукты..

Мочегонный Рецепт Сока

Следующий сок помогает бороться с задержкой жидкости, и вы должны пить 1-2 стакана в день.

ингредиенты:

• 1 средний ломтик дыни;
• 200 мл кокосовой воды;
• 1 столовая ложка рубленой мяты;
• 1 лист капусты.

Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере и пить мороженое.

Также важно помнить, что многие чаи с мочегонным эффектом противопоказаны во время беременности, такие как чай из петрушки и хвоща. Смотрите полный список чаев, которые беременная женщина не может принимать.

Когда идти к врачу

Если опухоль является сильной и поражает, помимо ног и ступней, руки, руки и лицо, или если симптомы покалывания, чрезмерное увеличение веса, боль в шее или затруднение движений пальцев, - обратитесь к врачу, поскольку эти признаки могут указывать на наличие некоторых осложнений беременности, таких как, например, высокое кровяное давление, гестационный диабет или преэклампсия. Узнайте, как определить преэклампсию.