Ароматерапия Что это такое, для чего и как использовать самые распространенные масла
Ароматерапия - это естественная техника, которая использует аромат и частицы, выделяемые различными эфирными маслами, для стимуляции различных частей мозга, помогая:
- Облегчить симптомы тревоги, бессонницы, депрессии, астмы или простуды;
- Способствовать благополучию;
- Укрепление защитных сил организма.
Хотя используются натуральные продукты, важно, чтобы ароматерапия направлялась натуропатом или другим специалистом, чтобы выяснить, какое эфирное масло лучше всего использовать в каждом конкретном случае..
Для чего нужно каждое эфирное масло
Некоторые из эфирных масел, наиболее используемых в ароматерапии:
| Эфирное масло | Для чего это |
| розмарин | Психическая усталость, отсутствие памяти, трудности с концентрацией внимания, головная боль, мигрень, мышечные боли и боли в суставах. |
| лаванда | Чрезмерный стресс, головная боль, простуда, бессонница и проблемы с дыханием. |
| корица | Физическая или умственная усталость, головокружение, раздражительность, головная боль, недостаток концентрации, менструальные спазмы и трудности в расслаблении. |
| жасмин | Снижение либидо, проблемы с дыханием, чрезмерный стресс, депрессия и мышечное напряжение. |
| бергамот | Чрезмерный стресс, депрессия, беспокойство, кожные инфекции, плохое пищеварение. |
| ромашка | Чрезмерный стресс, мышечное напряжение, депрессия и воспаление мочевыделительной системы. |
| эвкалипт | Проблемы с дыханием, головная боль, мигрень, мышечные боли, лихорадка и мышечное напряжение. |
| лимон | Недостаток концентрации, беспокойство, чрезмерный стресс, недостаток энергии, ослабленная иммунная система, головная боль, плохое пищеварение и лихорадка. |
| сандаловое дерево | Боль в груди, избыточный стресс, мышечное напряжение, снижение либидо. |
| иланг-иланг | Тревога, чрезмерный стресс, головная боль, тошнота, высокое кровяное давление, проблемы с кишечником или снижение роста волос. |
Эти эфирные масла можно использовать отдельно или одновременно, чтобы облегчить несколько проблем одновременно. Однако смеси должны быть указаны натуропатом, так как они должны использоваться в определенных формулах.
Смотрите также наиболее подходящие ароматерапевтические масла для лечения тревоги и похудения..
Как использовать масла
Основным и наиболее полезным способом использования эфирных масел является ингаляция, однако их можно использовать по-разному, адаптируясь к проблеме, которую нужно лечить, или к образу жизни каждого человека:
1. Вдыхание
Вдыхание является наиболее полным способом получения эффектов и преимуществ эфирных масел, поскольку позволяет молекулам легко достигать лимбической системы мозга, создавая изменения в функционировании организма, которые позволяют ему излечивать себя.
Чтобы сделать ингаляции, начните с легких ингаляций, а затем увеличьте количество ингаляций и интенсивность, как указано:
- Короткие вдохи: от 3 до 7 вдохов подряд, несколько раз в день;
- Средние ингаляции: от 10 до 15 вдохов подряд, несколько раз в день;
- Длительные ингаляции: от 10 до 15 минут дыхания подряд, от 2 до 3 раз в день.
Для правильного вдыхания необходимо дышать маслом прямо из баллона, глубоко вдохнуть, а затем задержать воздух на 2–3 секунды перед выдохом..
В идеале, всегда следует использовать сертифицированные органические эфирные масла, чтобы избежать вдыхания пестицидов и других химикатов, которые могут отравить организм..
2. Ароматизатор
В этом случае добавляется 2 или 3 капли выбранного масла внутри устройства с водой, которое создает облако дыма, которое выпускает аромат по всей комнате..
Более экономичное решение для использования ароматизатора состоит в том, чтобы поместить капли в чашку с кипящей водой, например, потому что, когда вода испаряется, аромат выпускается в воздух.
3. Испарение
Испарение состоит из нанесения нескольких капель на ватные тампоны, компрессы или чистую ткань, позволяя маслу испариться и выпустить свой аромат.
Это отличный способ отрегулировать интенсивность аромата, потому что чем ближе вы находитесь к ткани, тем интенсивнее будет запах. Это также хорошая техника для использования на работе, так как хлопок или ткань можно поместить в чашку на столе..
4. Распылители
Спрей помогает распространить аромат во все нужные места, для этого достаточно добавить несколько капель эфирного масла в бак для спрея и залить водой. Перед использованием спрея встряхните упаковку, чтобы снова смешать масло, избегая попадания только воды в воздух.
Это отличный способ очистить окружение комнаты в доме или даже использовать ее в спальне человека, который, например, восстанавливается после болезни..
5. Испарение
Эту технику следует использовать особенно для лечения респираторных заболеваний или простудных заболеваний, поскольку помимо выделения аромата непосредственно в дыхательную систему, он позволяет вдыхать пары воды, которые увлажняют и расслабляют дыхательные пути..
Чтобы сделать испарение, поместите кипящую воду в таз и добавьте несколько капель в воду. Наконец, вдохните дым и, если возможно, закройте голову полотенцем, чтобы сконцентрировать водяной пар. Тем не менее, испарение не следует использовать у детей в возрасте до 7 лет.
6. Массаж
Массаж - это идеальный способ нанесения эфирных масел непосредственно на кожу для лечения мышечной боли, инфекций, проблем с кожей или боли в суставах. Для этого просто смешайте несколько капель желаемого эфирного масла в растительном масле, например, в рисе, кунжуте или кокосовом масле, например..
В идеале, в массажном масле следует смешивать только 1, 3 или 5 эфирных масел, чтобы не было никаких изменений в молекулах и они могли быть поглощены кожей.
7. Ванны
Ванны сочетают в себе преимущества испарения, поскольку они позволяют вдыхать водяной пар и аромат, а также преимущества массажа, поскольку они позволяют коже контактировать с маслом. Таким образом, они могут быть использованы практически во всех случаях.
Чтобы сделать ароматерапевтическую ванну, заполните ванну небольшим количеством теплой воды, а затем добавьте капли масла, пока не получите желаемый аромат..
