Пребиотики, которые хороши, так что вы можете найти их и где их найти

Пребиотики присутствуют в определенных продуктах питания, которые служат субстратом для определенных микроорганизмов, присутствующих в кишечнике, способствуя размножению полезных бактерий для пищеварения.

Пребиотики, которые полезны для здоровья фруктовых олигосахаридов (FOS), галактоолигосахаридов (GOS) и других олигосахаридов, инулина и лактулозы; их можно найти в продуктах, таких как, например: пшеница, лук, банан, платан, мед, кукуруза, корень ачикории или лопух.

Как это работает

Пребиотики - это пищевые компоненты, которые не усваиваются организмом, но они полезны для здоровья, поскольку они избирательно стимулируют размножение и активность бактерий, полезных для кишечника. Также исследования показали, что пребиотики также способствуют контролю размножения патогенов в кишечнике..

Поскольку эти вещества не абсорбируются, они попадают в толстую кишку, следовательно, они служат субстратом для кишечных бактерий. Растворимые волокна обычно быстро ферментируются этими бактериями, но нерастворимые волокна ферментируются медленнее.

Как правило, эти вещества действуют с большей частотой в толстой кишке, хотя они могут также воздействовать на микроорганизмы в тонкой кишке.

Почему сирвен

Пребиотики способствуют:

Увеличение бифидобактерий в толстой кишке;
Увеличение поглощения кальция, иерро, фосфора и магния;
Увеличение объема потребностей и частоты эвакуаций;
Disminución продолжительности кишечного транзита;
Регулирование уровня сахара в крови;
Увеличение сытости;
Disminución del riesgo для развития толстой кишки и прямой рак;
Снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Кроме того, вы также поддерживаете укрепление иммунной системы и формирование родившейся микробиоты, помогая уменьшить диарею и аллергию.

Пища с пребиотиками

В настоящее время идентифицированы пребиотики, которые являются усваиваемыми углеводами, включая лактозу, инулин и олигосахариды; они могут быть найдены в определенных продуктах, таких как пшеница, ячмень, столетие, авена, платан, лук, воробьи, миель, аджо, корень ачикории, лопух, зеленый банан или якон, например, биомасса.

Аналогично, пребиотики могут также поступать в организм с пищевыми добавками, которые, как правило, связаны с пробиотиками и которые можно купить в аптеке, такой как, например, Zir fos, Provioptal, Dubiotic, Pro-symbiotic.

Какова разница между пребиотиком, пробиотиком и симбиотиком??

Я упоминаю, что пребиотики - это волокна, которые обеспечивают пищу для бактерий, которые способствуют их выживанию и размножению в кишечнике; пробиотики - это хорошие бактерии, которые живут в кишечнике. Узнайте больше о пробиотиках, для которых есть еда и еда.

Симбиотик - это пища или добавка, в которой пробиотики и пребиотики сочетаются.