Что вызывает сбои и как их лечить

Имея каламбры на обычных поставках, я мог бы оказаться среди смущенных женщин. Эта проблема характеризуется внезапным сокращением с сильной болью, которая может возникнуть в любой мышце тела, но чаще встречается в ногах, руках и животе..

Каламбры являются наиболее распространенными в последнем триместре беременности и могут иметь несколько причин, являющихся наиболее распространенными, связанными с метаболическими изменениями в эмбарго, сидентаризмом, чрезмерной физической нагрузкой, нарушением регуляции содержания электролитов в крови, таких как магний, кальций и недостаток натрия в витаминах, таких как D и E.

Чтобы облегчить эту проблему, рекомендуется выполнять технику растяжения, массаж и аппликацию с водой из голени, а также выполнять умеренные и регулярные физические упражнения, от 30 минут до 1 часа, от 3 до 5 дней в неделю. , Также важно поддерживать сбалансированное питание, богатое водой, фруктами, овощами и семенами.. 

Что делать, чтобы облегчить каламбры?

Основной способ облегчить бедствия, возникающие по всей длине пораженной мышцы, как раз в тот момент, когда они присутствуют, растягивая мышцу в направлении, противоположном сокращению.

Таким образом, когда каламбр оказывается в икре, вы можете сесть с вытянутыми ногами и попытаться вытянуть пирог в направлении англичан. Когда желудок проявляет себя в животе, это очень распространено, потому что вес матки может сжать нервы и мышцы в области, он может сломать растяжение, опираясь на 2 подушки и разложив их..

Важно напрячься, помассировать мышцы и положить немного воды в воспаленную область..

В некоторых случаях может потребоваться лечение каламбров с помощью лекарств, таких как магний, которые следует применять только по назначению врача.. 

Профилактика каламбров

Вот некоторые советы, которые необходимо соблюдать для предотвращения эпизодов подземелий при посадке:

• Хасер ежедневно растягивает, чтобы помочь гибкости и исправить изменения в позе;
• Практикуйте легкие и умеренные физические нагрузки, как 30-минутные походы каждый день от 3 до 5 дней в неделю, что улучшает силу, эластичность и циркуляцию в мышцах;
• Избегайте чрезмерных упражнений, потому что интенсивные и стрессовые действия могут также вызвать усталость и внезапные сокращения мышц;
• Пить около 1,5 до 2 литров в день, сохраняя тело гидратированным;
• Примите богатую диету с кальцием, калием и магнием, присутствуют в таких продуктах, как авокадо, апельсиновый сок, банан, брокколи, семена калабазы, миндаль, авеллана или нуэц де бразил, например.

Несмотря на то, что эти продукты богаты минералами и помогают избежать каламбра, может возникнуть необходимость принимать добавки, богатые этими минералами, которые следует принимать только по назначению врача.. 

Иметь опасный груз?

Несмотря на то, что они очень неудобны, в большинстве случаев боятся не опасных вещей, и рекомендуется следовать советам, которые были упомянуты ранее, чтобы облегчить эти эпизоды..

В тех случаях, когда это появляется часто, рекомендуется проконсультироваться с акушером во время дородовых консультаций, чтобы врач мог исследовать возможные причины путем измерения электролитов и витаминов в крови, и, при необходимости, назначить некоторые лекарства. для коррекции, как магний или витаминные добавки.