10 рецептов цитрусовых соков

Цитрусовые фрукты богаты витамином С, отлично подходят для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, потому что они укрепляют иммунную систему, делая организм более защищенным от атак вирусов и бактерий.. 

Рекомендуется употреблять витамин С ежедневно, а относительно здоровой и сбалансированной диеты относительно легко достичь, но важно увеличить потребление витамина С во время беременности, когда вы кормите грудью, или если вы принимаете противозачаточные таблетки или близки к курению. сигарета.

Кроме того, вы должны также увеличить потребление витамина С осенью и зимой, чтобы предотвратить или бороться с простудой и гриппом. Вот 10 невероятных рецептов соков, богатых витаминами, которые вы можете выбирать ежедневно, повышая защитные силы вашего организма естественным образом..

1. Апельсиновый сок с ацеролой

ингредиенты

• 1 стакан апельсинового сока
• 10 ацерол
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и пейте дальше. Апельсин и ацерола богаты витамином С, но этот витамин очень летучий, поэтому пить этот сок нужно сразу после его приготовления..

2. Клубничный лимонад

ингредиенты

• 1 стакан воды
• Сок 2 лимонов
• 5 клубники
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере или миксере и выпить рядом.

3. Ананас с мятой 

ингредиенты

• 3 толстых ломтика ананаса
• 1 стакан воды
• 1 столовая ложка листьев мяты
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

4. Папайя с апельсином 

ингредиенты

• Половина папайи
• 2 апельсина с выжимкой
• 1 стакан воды
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу, а затем принять. 

5. Манго с молоком

ингредиенты

• 1 спелое манго
• 1 банка простого йогурта или 1/2 стакана молока
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу, а затем принять. 

6. Апельсин, морковь и брокколи 

ингредиенты

• 2 апельсина
• 1 морковь
• 3 стебля сырой брокколи
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу, а затем принять. 

7. Киви с клубникой 

ингредиенты

• 2 спелых киви
• 5 клубники
• 1 банка простого йогурта 
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу, а затем принять. 

8. Гуава с лимоном 

ингредиенты

• 2 спелых гуавы
• сок 1 лимона
• 1 стакан воды
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу, а затем принять. 

9. Дыня с маракуйей 

ингредиенты

• 2 ломтика дыни
• мякоть 3 маракуйи
• 1 стакан воды
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу, а затем принять. 

10. Пряный помидор

ингредиенты

• 2 больших и спелых помидора
• 60 мл воды
• 1 щепотка соли
• 1 нарезанный лавровый лист
• 2 кубика льда * по желанию

Способ приготовления 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу, а затем принять. 

Все эти рецепты соков восхитительны и богаты витамином С, но чтобы обеспечить правильное потребление, вы должны пить сок сразу после его приготовления или максимум через 30 минут, потому что с этого момента концентрация этого витамина становится меньше.