5 здоровых рецептов асаи
Асаи - это фрукт, богатый антиоксидантами, который очищает артерии, борется со старением и предотвращает заболевания. Употребление асаи особенно рекомендуется людям, которые практикуют некоторые виды физической активности, но также помогает контролировать уровень холестерина, уменьшает проблемы с запорами, улучшает кровообращение, зрение и борется с остеопорозом..
Однако, несмотря на все преимущества, асаи имеет много жира и не должна использоваться очень регулярно, особенно когда речь идет о диетах для похудения, так как в этих случаях его высокое содержание калорий может задержать потерю веса.
Фрукты можно найти в Амазонии и Пара, но во всех штатах Бразилии можно найти замороженную мякоть асаи, которую очень легко приобрести. Проверьте некоторые рецепты асаи, чтобы улучшить свое здоровье или просто освежиться в жаркий день.
1. Асаи с мюсли в миске
ингредиенты:
- 200 г мякоти асаи готово к употреблению
- 100 мл сиропа гуараны
- 100 мл воды
- 1 карликовый банан
- 1 ложка мюсли
Приготовление:
Взбейте асаи, гуарану и банан в блендере, пока не получите однородную смесь. Поместите в контейнер и сразу же возьмите или сохраните готовую смесь, хранящуюся в морозильной камере или морозильной камере, для употребления в другое время..
Вы можете найти готовую гранолу на рынке, но вы также можете сделать свою собственную смесь дома, например, с овсом, изюмом, кунжутом, орехами и льняными семенами. Посмотрите невероятный рецепт для легкой мюсли.
2. Асаи с клубникой и сметаной
ингредиенты:
- 200 г мякоти асаи готово к употреблению
- 60 мл сиропа гуараны
- 1 банан
- 5 клубники
- 3 столовые ложки сметаны
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси.
3. Асаи с йогуртом и мюсли
ингредиенты:
- 150 г мякоти асаи готово к употреблению
- 45 мл сиропа гуараны
- 1 банан
- 1 ложка меда
- 1 ложка простого йогурта
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси.
4. Молочный коктейль асаи
ингредиенты:
- 250 г мякоти асаи готово к употреблению
- 1 чашка коровьего или миндального молока или 200 г греческого йогурта
Приготовление:
Взбейте все в блендере и возьмите его дальше. Эта смесь очень густая и не очень сладкая, и вы можете добавить, например, 1 ложку измельченной пашоки.
