Лазанья легкий рецепт для похудения

Этот рецепт лазаньи, помимо того, что он очень практичный, простой и вкусный, содержит на 35% меньше калорий, чем большинство традиционных лазаньи, всего 2900 калорий, на 1500 калорий меньше, чем традиционный рецепт 4400 калорий..

Таким образом, это хороший вариант для тех, кто находится на диете, но хочет есть вне плана диетолога. Тем не менее, его не следует употреблять часто, потому что, даже если он содержит меньше калорий, чем традиционный вариант, он все равно содержит больше калорий, чем блюда, рекомендованные в большинстве диет для похудения..

ингредиенты

• 500 г пасты лазаньи;
• 500 г ветчины из индейки;
• 250 г легкого сыра;
• 500 г молотого мяса индейки;
• 200 г баклажанов;
• 1 пакет томатной мякоти;
• Соль по вкусу;
• Черный перец;
• орегано.

Способ приготовления

Приготовьте тесто для лазаньи примерно в 2 литрах воды в течение 5 минут. В другой кастрюле сварите измельченное мясо и после приготовления положите томатную мякоть, соль и специи по вкусу..

Начните с сборки лазаньи, поместив слой пасты лазаньи, а затем мясо, ветчину и сыр. После создания слоя с тестом, сделайте следующий с баклажаном и чередуйте, пока вы не закончите с ингредиентами или пока не достигнете желаемого размера.

Разогрейте духовку до 180ºC в течение 5 минут и поместите лазанью на 20-30 минут, или пока она не станет золотой сверху.

Пищевая ценность для легкой лазаньи