Легкий рецепт с курицей

Два отличных варианта легких куриных рецептов - куриная грудка на гриле с мелкими травами и куриный гратен, которые очень просты в приготовлении и помогают придерживаться диеты с высоким содержанием белка..

Поскольку они являются рецептами, богатыми белками, они являются отличным вариантом для тех, кто занимается спортом, потому что они помогают в наращивании мышечной массы, определении тела. Посмотрите больше примеров этих продуктов в: Продукты, богатые белком.

Рецепт куриной грудки гриль с зеленью

ингредиенты:

• 1/2 кг куриной грудки
• соль, чеснок, тимьян, орегано и черный перец по вкусу

Приготовление:

Приправьте курицу вышеупомянутыми приправами и дайте мариноваться около получаса.

Затем положите около 3 столовых ложек воды на сковороду и добавьте курицу, нарезанную на стейк или мелкие кусочки, оставив ее коричневой, пока она не будет хорошо приготовлена. При необходимости добавляйте больше воды понемногу, чтобы не прилипать к сковороде..

Вода является отличной заменой растительного масла и может использоваться для жарки яиц, приготовления яичницы-болтуньи, а также для жарки бифштексов из говядины или свинины..

Легкий куриный гратен рецепт

Этот рецепт куриной грудки запеканкой содержит около 380 калорий на порцию, а весь рецепт дает 6 порций. Рекомендуется менять рацион в рационе, чтобы похудеть, его легко приготовить, и его можно сопровождать зеленым салатом, приготовленным с листьями салата и рукколой, приправленным оливковым маслом и лимоном, являющимся низкокалорийной и сбалансированной по питанию пищей..

ингредиенты:

• 1 кг измельченной куриной грудки
• 2 больших помидора без кожицы
• 1 стакан воды
• 1 столовая ложка муки
• 1 банка легкой сметаны
• 200 г легкого тертого сыра
• соль и ароматические травы по вкусу

Приготовление:

Поместите воду в кастрюлю, помидоры, курицу, соль и ароматические травы, на медленном огне, пока она не закипит. Затем добавьте пшеничную муку и размешивайте, пока она не загустеет. Снять с огня, добавить легкий крем и хорошо перемешать.

Выложите все на мелкое блюдо и сверху выложите тертый сыр. Выпекать в духовке около 20 минут.

Пищевая ценность легкого куриного рецепта гратена

Это легкий рецепт куриного гратена, потому что он содержит на 36% меньше калорий, чем традиционный рецепт, и, согласно Anvisa, для того, чтобы рецепт считался легким, он должен иметь на 25% меньше калорий, жира или сахара, чем в оригинальном рецепте..

Смотрите также вкусный легкий рецепт лазаньи.