7 Природные транквилизаторы для беспокойства, бессонницы и нервозности

Отличный натуральный транквилизатор пассифлора инкарната также известный как цветок маракуйи, потому что это растение, помимо того, что его легко найти, обладает сильными седативными свойствами, которые помогают успокоить беспокойство и способствуют сну, делая человека более спокойным, безмятежным и мирным.

Тем не менее, есть много других растений, которые также имеют аналогичные действия, уменьшая беспокойство и нервозность. Другие примеры включают в себя:

• валериана: его корень обладает успокаивающим и стимулирующим действием на сон, поэтому он очень показан в случаях возбуждения, бессонницы, фобии или тревоги;
• Зверобой или зверобой: хорошо восстанавливает нервную и антидепрессивную систему и может использоваться для лечения депрессии, тревоги и нервного возбуждения;
• ромашка: оказывает успокаивающее действие на пищеварительную и нервную систему, создает чувство гармонии, что помогает успокоиться в состояниях возбуждения и нервозности;
• липа: обладает успокаивающими свойствами, помогает лечить расстройства нервной системы, такие как чрезмерный стресс, беспокойство и истерия;
• мелиссы или лимонный бальзам: он оказывает успокаивающее действие и может быть использован при нарушениях сна, нервозности и беспокойства;
• лаванда: он богат кумарином и эфирными маслами, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами, действующими на нервное напряжение.

Можно приготовить чай из всех этих растений, однако есть также диетические добавки в виде таблеток для продажи в магазинах здоровой пищи, супермаркетах и ​​некоторых аптеках. Как правило, добавки должны указываться травником или диетологом, чтобы определить наиболее подходящую дозу. Добавки работают хорошо, чтобы облегчить симптомы в долгосрочной перспективе, уменьшая, например, приступы тревоги..

Как сделать успокаивающий чай

Чтобы сделать чай, нужно выбрать одно из растений с успокаивающим эффектом, а затем добавить 1 пакетик или 20 граммов растения в 1 стакан кипятка в течение примерно 5-10 минут. После этого чай можно принимать от 2 до 3 раз в течение дня или в ситуациях, которые вызывают больший стресс..

Если вам нужен транквилизатор для сна, самый подходящий чай - это валериановый чай, так как он повышает уровень мелатонина, который важен для сна. В этом случае чай следует принимать за 15–30 минут до сна, и в этот период следует избегать просмотра телевизора или использования другого электронного устройства, например мобильного телефона. Просмотреть все советы, как лечить бессонницу и лучше спать.

Основное преимущество по отношению к транквилизаторам, продаваемым в аптеке, заключается в том, что они не вызывают побочных эффектов или привыкания. Тем не менее, и хотя они могут быть приобретены без рецепта, они должны использоваться только под руководством врача или травника, особенно в отношении их дозировки, так как некоторые из этих трав при употреблении в избытке могут быть токсичными.

Натуральные транквилизаторы в таблетках

Некоторые примеры природных транквилизаторов таблеток - следующие растительные лекарственные средства:

Эти растительные лекарственные средства, несмотря на то, что они состоят из натуральных веществ, должны использоваться только по рекомендации врача или у травника или диетолога, хотя их можно приобрести без рецепта. Они обладают успокаивающими свойствами, которые действуют на мозг, успокаивая человека благодаря его седативному действию.

Посмотрите следующее видео и узнайте о других естественных способах контроля стресса и тревоги:

Продукты для борьбы со стрессом и тревогой

Натуральные варианты для беременных

Натуральные транквилизаторы для беременных могут использоваться только под руководством акушера, который выполняет дородовой уход и в случае крайней необходимости, так как они могут вызывать побочные эффекты или не безопасны для ребенка. Хороший натуральный транквилизатор, который может использоваться беременными женщинами и не имеет противопоказаний, - это натуральный сок маракуйи.

В случае бессонницы во время беременности, посмотрите несколько простых советов, которые могут помочь.

Естественные варианты для детей

Хорошим натуральным транквилизатором для детей является ромашковый чай с фенхелем, который, помимо успокоения, способствует сну и помогает бороться с газами, вызывающими колики, особенно в первые месяцы жизни ребенка.

Существует пищевая добавка, называемая funchicória, которая содержит эти лекарственные растения и может использоваться в качестве естественного транквилизатора для детей и новорожденных, но, хотя она может быть приобретена без рецепта, ее следует использовать только с ведома детского педиатра..

Другой естественный вариант успокоения для детей старше 6 месяцев, которые уже начали разнообразное кормление, - это натуральный сок маракуйи. Просто взбейте в блендере мякоть 1 маракуйи с 1 стаканом воды, процедите и затем предложите ребенку или ребенку около половины стакана.

Смотрите также, как массировать ноги ребенка, чтобы лучше спать.