8 Домашних Средств от ПМС - Предменструальное Напряжение

Некоторые хорошие домашние средства для уменьшения симптомов ПМС или предменструального напряжения, такие как перепады настроения, припухлость в теле и уменьшение боли в животе, - это витамин с банановым, морковным и кресс-соком или чай с ежевикой.

Кроме того, для борьбы с ПМС можно также увеличить потребление брокколи, лосося, миндаля, семян подсолнечника, авокадо и ананаса, например. Узнайте больше об этих продуктах на: Продукты, которые борются с ПМС.

Ставки на успокаивающие чаи, такие как ромашка с соком маракуйи или валериана с лимонным бальзамом, являются хорошей альтернативой, которая не только снижает раздражительность этой фазы, но и улучшает качество сна, предотвращая бессонницу, улучшая выработку мелатонина в организме..

1. Банановый смузи и соевое молоко

Домашнее средство от ПМС с бананом и соевым молоком может быть хорошим вариантом для женщин, страдающих от ПМС, потому что этот сок содержит фитогормоны, которые помогают уменьшить женские гормональные изменения.

ингредиенты

• 1 банан
• 1 стакан кокосовой воды
• 1 столовая ложка сухого соевого молока

Способ приготовления

Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте сок 2 раза в день, в течение всех дней недели, предшествующих менструальному периоду, до наступления менструации, чтобы уменьшить симптомы ПМС..

2. Морковный сок и кресс-салат

Морковный и крессовый соки обладают мочегонными свойствами, уменьшая отеки и накопление жидкости, характерные для этого периода менструального цикла..

ингредиенты

• 1 морковь
• 2 стебля кресса
• 2 стакана кокосовой воды

Способ приготовления

Нарежьте морковь на кусочки и взбейте все ингредиенты в блендере. Пейте сок примерно 2 раза в день, каждый день недели, предшествующий менструации, пока она не придет.

3. Клюквенный чай

Клюквенный чай улучшает кровообращение, богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и помогают уменьшить спазмы в животе и боль. В этом случае вы можете начать принимать его за 3 или 4 дня до наступления менструации.

ингредиенты

• 1 чайная ложка высушенных листьев ежевики
• 1 стакан воды

Вскипятите воду, добавьте листья ежевики, дайте постоять 10 минут и после процедуры готов к употреблению. Вы должны пить 2 чашки в день этого чая, чтобы помочь уменьшить менструальную боль. Кроме того, масло бурачника также является хорошим вариантом, который можно использовать для облегчения симптомов ПМС, узнайте больше на: Масло бурачника в капсулах.

Также посмотрите, какие продукты есть и чего следует избегать, чтобы облегчить симптомы ПМС:

Как снять симптомы ПМС

6. Лимонно-лаймовый чай

Чай Люсия-Лима обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, снимая менструальную боль и спазмы, возникающие в результате предменструального напряжения..

ингредиенты

• 2 столовые ложки сушеных листьев лимона-лайма
• 2 стакана воды

Способ приготовления

Положите лимонно-лаймовые листья в воду и доведите до кипения. После кипячения дайте постоять 10 минут и выпивайте по 2-3 чашки чая в день каждый день в течение недели до начала менструации..

7. Маракуйя чай с лавандой

Превосходным домашним средством от предменструального синдрома, также известного как ПМС, является лавандовый чай с листьями маракуйи, подслащенный медом..

ингредиенты

• 7 листьев маракуйи
• 1 столовая ложка сухих листьев лаванды
• 1 литр воды

Способ приготовления

Положите все ингредиенты в кастрюлю и варите 5 минут. Добавьте столовую ложку меда или козьего сока или сока агавы и пейте в течение дня.

Этот чай необходимо за 5 дней до менструации. Он показан для уменьшения симптомов, таких как печаль, переедание или беспокойство, которые являются типичными для этой фазы месяца.

8. Банановый сок с киви

Банановый и киви сок, потому что он богат магнием, который помогает уменьшить мышечную боль, усталость и перепады настроения.

ингредиенты

• 1 банан
• 5 киви
• 1 стакан кокосовой воды

Способ приготовления

Взбейте все ингредиенты в блендере и немедленно выпейте.

Чтобы получить эффект, вы должны пить этот сок за 5 дней до предполагаемой даты первого дня менструации, а также в течение первых 3 дней менструации..

Диетолог или гинеколог может порекомендовать добавление масла примулы вечерней, потому что потребление этого натурального средства помогает контролировать симптомы ПМС..

В дополнение к этим домашним решениям для женщин также важно включать рыбу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи в свою пищу, поскольку эти продукты помогают бороться с некоторыми симптомами предменструального напряжения, такими как боль в животе, задержка жидкости и недомогание. С другой стороны, следует избегать продуктов с жирами, солью, сахаром и напитками с кофеином.

Смотрите наше полное руководство PMS для мужчин. Юмористическая версия на эту тему.