Что такое мышечная усталость и почему это происходит

Мышечная усталость очень распространена после физических нагрузок, превышающих обычные, потому что мышцы к ней не привыкли и быстро устают даже при простых действиях, таких как ходьба или взятие предметов. Таким образом, большинство людей испытывают мышечную усталость только тогда, когда они начинают заниматься новой физической активностью..

Снижение силы и увеличение мышечной усталости также является нормальной чертой процесса старения, потому что с годами мышцы теряют объем и становятся слабее, особенно если они не тренируются. Если это причины вашей усталости, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы облегчить проблему.

Ситуации, которые могут вызвать мышечную усталость

Тем не менее, мышечная усталость также может указывать на проблемы со здоровьем, особенно когда она не вызвана этими двумя основными причинами или когда она влияет на качество жизни, мешая нормальной деятельности. Смотрите самые распространенные:

1. Недостаток минералов

Когда мышечная усталость появляется очень часто, одной из первых исследованных причин является недостаток в организме важных минералов, таких как калий, магний или кальций. Эти минералы необходимы для работы мышц, позволяя вам сокращать и расслаблять мышечные волокна. Таким образом, всякий раз, когда они виноваты, мышцам труднее функционировать, вызывая большую усталость.

• Что делать: важно увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, калием и магнием, но если проблема не улучшится, рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы сделать анализ крови и подтвердить диагноз, начав при необходимости использование пищевых добавок..

2. Анемия

Мышцы также нуждаются в кислороде, чтобы функционировать должным образом, поэтому анемия является еще одной частой причиной мышечной усталости. Это связано с тем, что при анемии происходит уменьшение количества эритроцитов, которые переносят кислород в крови к мышцам.

Поскольку анемия обычно развивается медленно и постепенно, возможно, что некоторые симптомы, такие как мышечная усталость, усталость и одышка, возникают еще до постановки диагноза..

• Что делать: если вы считаете, что у вас может быть анемия, вам следует обратиться к врачу общей практики для анализа крови и подтвердить проблему Лечение обычно варьируется в зависимости от типа анемии, поэтому посмотрите, что ваш врач может порекомендовать сделать.

3. Диабет

Диабет вызывает повышение уровня сахара в крови, что может повлиять на чувствительность нервов, поэтому мышечные волокна, которые прикрепляются к пораженным нервам, станут слабее или перестанут работать, значительно уменьшая мышечную силу.

• Что делать: Этот тип проблемы чаще встречается у людей, которые имеют диабет, но не следуют за лечением. Таким образом, рекомендуется правильно проводить лечение или проконсультироваться с эндокринологом, чтобы оценить необходимость адаптации лечения..

4. Проблемы с сердцем

Некоторые проблемы с сердцем, особенно сердечная недостаточность, могут привести к уменьшению насыщенной кислородом крови, которая проходит через тело, а также к уменьшению количества кислорода, поступающего в мышцы. В этих случаях часто возникает чрезмерная усталость, даже без упражнений, и частая одышка. Посмотрите, какие другие симптомы могут указывать на проблемы с сердцем.

• Что делать: при подозрении на проблемы с сердцем рекомендуется проконсультироваться с кардиологом по поводу таких тестов, как электрокардиограмма, чтобы определить, правильно ли работает сердце.

5. Заболевания почек

Когда почки не функционируют нормально, возможно, что может возникнуть дисбаланс в количестве минералов в организме. Таким образом, если минералы, такие как кальций, магний или калий, находятся в неправильном количестве, мышцы могут быть не в состоянии работать, что приводит к заметному снижению силы и увеличению общей усталости..

• Что делать: Если в анамнезе есть заболевание почек в семье или есть подозрение, что это может быть проблемой, рекомендуется проконсультироваться с нефрологом, чтобы определить, есть ли какое-либо заболевание почек, и начать соответствующее лечение..

В дополнение к этим причинам существуют и другие, которые могут вызывать утомление мышц, поэтому, если этот симптом присутствует в течение более 1 недели и если вы не начали заниматься какой-либо физической деятельностью или предприняли какие-либо дополнительные усилия, например, очистку, вам следует обратиться за помощью. медицинская помощь для проведения анализов и начала правильного лечения.