Валериана для лечения тревоги (и других методик)

Валериана является отличным вариантом для лечения легкой до умеренной тревоги, так как это растение Валериана лекарственная- Обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами, которые помогают избежать стресса.

Это также может быть использовано для облегчения примирения субъекта и снятия физического и психического напряжения от тяжелого рабочего дня. Чтобы сделать это, он должен выпить не менее 30 минут перед сном, потому что он может вызвать легкое возбуждение, прежде чем начать свои отношения..

Этого следует избегать во время транспортировки и для детей в возрасте до 3 лет. Он также может превышать 2 чашки чая в день, что может вызвать противоположный эффект, вызывая возбуждение и бессонницу.

ингредиенты

10 г корня валерианы;
500 куб. См воды.

Способ приготовления

Положите ингредиенты в миску и подавайте на 10 минут. Дайте отдохнуть 5 минут, накройте и выпивайте 2 чаши в день. При проглатывании для лечения бессонницы его следует принимать как минимум за 30 минут до сна.

Как работает валериана

Хотя механизм действия этого растения полностью не известен, многие исследования показывают, что валериана вызывает повышение уровня ГАМК в организме..

ГАМК является важным нейротрансмиттером, функции которого - регулировать нервную систему, успокаивать и бороться с тревогой. Таким образом, валериана может иметь эффективное семя в дополнение к некоторым лекарствам, используемым для лечения случаев тревоги, таким как алпразолам или диазепам.

Другие напитки для la ansiedad

Как и валериана, другие продукты и травы обладают успокаивающими свойствами, поэтому их также можно использовать для контроля беспокойства:

Ромашковый чай с торонжиломТоронжил обладает способностью расслаблять центральную нервную систему, снимая признаки тревоги и симптомы. Вы знаете, каковы преимущества Торонжила;
Те де Хиерба де Сан-Хуан (гиперика): эта иерархия, подобно лимончилло и валериане, способна воздействовать на центральную нервную систему, помогая улучшить отношения. Вы также можете подготовить иерархию Сан-Хуана и других естественных средств от беспокойства;
Хомут маракуйи: маракуйя обладает успокаивающим, освежающим, болеутоляющим и успокаивающим действием, обеспечивая отличный вариант для борьбы с беспокойством.

Смотрите другие варианты домашнего средства от беспокойства.

Другие методы борьбы с тревогой

Чтобы повысить эффективность техники валерианы, несколько советов для снятия беспокойства:

Оставайтесь в тихом и спокойном месте;
Или расслабляющая музыка;
Дышите глубоко, концентрируясь исключительно на дыхании;
Избегайте думать о личных проблемах;
Используйте антистрессовый мяч.

В дополнение к этим достижениям, желательно выполнить схему глубокого дыхания, которая состоит из медленного вдоха воздуха через нос, удержания его в легких в течение 2-3 секунд и последующего выдоха через рот, повторяя необходимое время..

Знать другие 7 способов контролировать тревогу.