7 способов помочь вашему другу выйти из депрессии

Когда друг или член семьи находится в депрессии, то, что может помочь вам избавиться от депрессии, - это небольшие установки, которые могут иметь все значение, например, не оценивать свои причины, не сводить к минимуму боль, которую он испытывает, и всегда находиться в контакт.

Вот некоторые другие советы, которые могут помочь вам жить с депрессивным человеком, чтобы помочь ему выйти из депрессии:

1. Понять, что такое депрессия 

Депрессия - это эмоциональное расстройство, которое нуждается в медицинском лечении, потому что необходимо принимать антидепрессанты по рекомендации психиатра или невролога, а также психотерапевта или психолога, чтобы поговорить о проблемах, чтобы быстрее вылечить депрессию. , Но ежедневная хорошая беседа с другом также может способствовать лучшему дню.

Во время депрессивного кризиса у человека бывают моменты взлетов и падений, и поэтому для вас нормально быть взволнованным, думая, что вашему другу становится лучше, и через 2 дня вы понимаете, что он вернулся на дно. Эти изменения являются нормальными и ожидаемыми, но имеют тенденцию быть менее очевидными, когда человек выходит из депрессии.

2. Покажите свою заботу о боли другого

Независимо от того, по какой причине ваш друг впал в депрессию, лучший способ показать, что вы заботитесь, это спросить, как он себя чувствует, как он себя чувствовал в последние несколько дней и какие задачи ему нужно, например, выполнить. На практике вы можете предложить помощь с домашней работой или ежедневными делами.

3. Найдите время, чтобы быть вместе

Обычно депрессивный человек хочет убежать от других и предпочитает быть запертым один в комнате, спя большую часть времени. Это попытка избежать реальности, но она не работает как форма лечения. Вы можете предложить пойти к нему домой или встретиться в тихом месте, где вы можете общаться с природой.

Депрессивный человек не любит много шума и не очень близко к другим людям, но пребывание в парке, где есть деревья и трава, может быть хорошим временем, чтобы очистить свой разум и немного поговорить..

4. Понять свои чувства 

Когда человек в депрессии и кто-то спрашивает, все ли в порядке, ответ может быть потоком проблем, и вы не обязаны решать какие-либо из них. Хорошая поза в этот момент - это умение произносить слова утешения, такие как «извини» или «я представляю размер твоей боли». Быть искренним - это все, чего хочет депрессивный друг, но это не всегда легко для них.

Разговоры важны, но вам также не нужно бояться коротких периодов молчания. Объятия или слезы солидарности могут быть самым прекрасным выражением любви, которое вы можете подарить своему другу, и иногда они более действенны, чем слова на ветру, типа «ты выберешься из этого». Быть понятым - это одно из величайших желаний любого, кто сталкивается с депрессией.

5. Оставайтесь на связи

Социальные сети могут быть очень поверхностными, и иногда фразы неверно истолковываются, поэтому лучшее время для разговоров - это время, чтобы быть рядом. Но в течение дня вы можете отправлять голосовые сообщения, смайлики или небольшие сообщения, написанные мессенджером или WhatsApp, например.

6. Принеси ему еду 

Человек, находящийся в депрессии, может зацикливаться на еде и тратить весь день, съедая все, что он видит, или он может просто провести день, питаясь абсолютно ничего. Ни один из двух вариантов не полезен для здоровья, поэтому вы можете взять здоровый бутерброд с цельнозерновым хлебом, белым сыром, помидорами и свежими листьями базилика, например.

Продукты, богатые триптофаном, являются отличным выбором, чтобы помочь любому человеку избавиться от давления. Хорошие примеры - помидоры, бананы и орехи, но вы можете получить полный список здесь.

Потребление зеленой банановой биомассы является отличным домашним средством от депрессии. Просто поместите около 5 зеленых бананов в скороварку, залейте водой и варите около 10 минут. Затем вы должны очистить бананы и взбить их в блендере, добавив минимальное количество воды. Затем поместите этот зеленый банановое пюре в кубики льда и храните в морозильнике или морозильной камере. Добавьте 1 маленький блок этой зеленой банановой биомассы в каждый прием пищи.

7. Прогулка с ним

Получасовая прогулка на свежем воздухе, особенно когда солнце мягкое, является отличным способом найти время, чтобы поговорить и улучшить свою самооценку. Преимущества ходьбы включают выброс серотонина в кровоток, и вы почувствуете себя хорошо. Когда вы идете, будьте нежны, но не позволяйте своему другу смотреть вниз на пол..

Также посмотрите следующее видео и узнайте, как определить депрессию у подростков:

Подростковая депрессия · как определить