7 советов для лучшей жизни с эндометриозом

Эндометриоз вызывает боль в животе, сильные спазмы, боль и дискомфорт во время или после интимного контакта. Эти симптомы могут быть смягчены с помощью физических упражнений, увеличения потребления продуктов, богатых омега-3 или с помощью обезболивающих, которые должны быть предписаны врачом.

Кроме того, следование менструальному циклу с помощью календаря может помочь понять, на какой стадии симптомы эндометриоза становятся хуже или лучше, и соотнести привычки, которые способствуют этому увеличению.

Вот некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам лучше справиться с эндометриозом и помогут уменьшить симптомы боли и дискомфорта и лучше жить:

1. Упражнение

Практика легких физических упражнений, таких как ходьба, например, может помочь замедлить развитие эндометриоза, потому что физические упражнения снижают уровень эстрогена в организме, основного гормона, который контролирует менструальный цикл женщины..

Кроме того, некоторые техники релаксации, такие как йога и пилатес, также могут помочь уменьшить боль.

2. Прием лекарств от боли и колик

Анальгетические и противовоспалительные препараты, такие как, например, ибупрофен или напроксен, помогают облегчить боль и дискомфорт, вызванные эндометриозом, помогая преодолеть периоды, когда симптомы наиболее очевидны.

3. Соблюдайте диету, богатую омега-3

Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, сардины или тунец, семена льна или чиа, а также масличные семена, такие как орехи и арахис, помогает естественным образом снизить выработку простагландинов, что способствует снижению воспаления.

Кроме того, следует избегать употребления кофе или напитков, содержащих кофеин, таких как некоторые чаи или безалкогольные напитки, поскольку в некоторых случаях кофеин может усиливать боль.

4. Используйте противозачаточные средства

Использование противозачаточных средств помогает регулировать и уменьшать менструальный поток, предотвращая рост ткани эндометрия внутри и снаружи матки, и, следовательно, уменьшая эпизоды и интенсивность боли.

Посмотрите другие средства, которые используются при лечении эндометриоза.

5. Применяйте горячие компрессы

Использование горячих компрессов, теплого мокрого полотенца или бутылочки с горячей водой в области живота - это хитрость, которая помогает уменьшить менструальные спазмы, боли в пояснице и дискомфорт, вызванный эндометриозом. Кроме того, вы также можете принять горячий душ, который также поможет расслабить мышцы тазовой области, снимая боль.

6. Выполните точечный массаж

Акупрессура - это альтернативная терапия, которая помогает облегчить боль, сжимая разные части тела. Таким образом, для облегчения боли точку, расположенную внутри ноги, примерно на 5 см выше лодыжки, можно нажимать примерно на 1 минуту с достаточной силой, чтобы оставить кончик миниатюры белым..

Еще одна точка акупрессуры, которую можно нажимать для облегчения боли, расположена на руках, в центральной точке между большим и указательным пальцами. Узнайте больше о точечный массаж.

7. Используйте интимную смазку

Некоторые женщины с эндометриозом могут испытывать боль и трудности во время интимного контакта, поэтому рекомендуется попробовать положения, в которых женщина чувствует меньше боли и дискомфорта.

Кроме того, использование смазки может также помочь уменьшить боль и дискомфорт во время близкого контакта. Если женщина намерена забеременеть, она также может использовать для этой цели специальную смазку, как в случае с Conceive Plus.