5 преимуществ манго для здоровья и потребления

Преимущества манго обусловлены наличием витамина А, антиоксидантов, волокон и ферментов, которые присутствуют в этом фрукте. Манго имеет 52 калории на каждые 100 грамм, поэтому средний манго весит от 300 до 500 грамм, в зависимости от размера. По этой причине это не идеальный фрукт для тех людей, которые пытаются похудеть, особенно если они часто едят.

Другие свойства, которые манго можно употреблять по-разному, как, например: в хмеле, мармеладе, молочных коктейлях, зеленых салатах, петрушке или вместе с другими продуктами, но не самый подходящий фрукт для диабетиков из-за высокого содержания сахара.

Польза спелого манго в здоровье:

1. Борьба с нагрузкой благодаря тому, что обладает слабительным действием и улучшает пищеварение;
2. Помогите контролировать артериальное давление, потому что он содержит растворимые волокна и антиоксиданты, которые улучшают функционирование артерий;
3. Защитите клетки и предотвратите рак потому что он богат антиоксидантами;
4. Улучшить свое здоровье и защитить его от солнца, потому что он включает в себя фотозащитное действие;
5. Улучшить визуальное здоровье за высокое содержание витамина А:
6. Укрепление иммунной системы, через его иммуностимулирующее действие, помогая предотвратить болезнь.

Несмотря на все преимущества, при употреблении антикоагулянтных продуктов диабетики должны избегать манго из-за высокого содержания сахара..

Манго также можно употреблять зеленым и некоторые из его преимуществ, которые помогают контролировать некоторые желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея, утренняя тошнота и расстройство желудка. Кроме того, он имеет высокое содержание витамина С, помогая бороться с цингой и способствуя усвоению иерархии на кишечном уровне, помогая людям с анемией..

Другие преимущества манго для здоровья связаны с его применением в медицине против респираторных заболеваний, которые можно использовать для борьбы с астмой. Кроме того, они также могут быть использованы, чтобы помочь в лечении паразитов, бронхитов, язв, гингивитов, в связи с тем, что это естественный детоксификатор.

Пищевая ценность манго

Ниже приведена таблица с информацией о питании этого фрукта, включая количество витаминов, которые он дает нам:

Recetas con mango

1. Здоровый манговый мусс

Этот мусс из манго имеет интенсивный вкус, но он может быть очень вкусным для детей, потому что в нем нет сахара. Чем более зрелым является манго, тем более ароматным он будет падать с мусса, но если он это сделает, он может затвердеть до того, как затвердеть..

ингредиенты

• 4 больших и хорошо зрелых манго;
• 200 мл натурального йогурта с сахаром;
• 1 день желатина без вкуса в воде.

Способ приготовления

Лицензирование всех ингредиентов до униформы. Затем поместите смесь в стеклянную емкость и поставьте в холодильник на 2 часа. Подавать холодным.

2. Манго асадо

Этот рецепт очень прост, быстро готовится и очень вкусен, и отлично подходит для использования в качестве кекса. Просто нарежьте манго, положите его на тарелку и хорошо посыпьте тяжелой солью, поставьте в духовку на 10 минут. Мужчина должен упасть слегка поджаренным и вопреки тому, как он выглядит, упасть гораздо сильнее.

Рецепт можно приготовить из спелого или зеленого манго..

3. Манго смузи

ингредиенты

• 2 созревших манго;
• 1 унитаз;
• Хайло кубики;
• Для затвердевания (при необходимости) используйте мою стевию.

Способ приготовления

Лицензируем все ингредиенты и принимаем продолжение. Добавьте кубики льда и вернитесь к воде, чтобы она стала кремовой и освежающей..

4. Манго кешью флан

ингредиенты

• 3 бочки с манго;
• 2 вазы для воды;
• 1 миска майсены;
• 1 раунд пюре.

Способ приготовления

Licuar манго бочки с 1 горшком воды, и это смешивается. Затем, растворите тесто в холодной воде, добавьте кокетку из манговой пасты и приклейте ее, добавьте сахар и медленно подержите несколько минут, пока оно не загустеет. Поместите в маленькие миски и оставьте в холодильнике на 4 часа до готовности. Подавать холод.