6 советов, чтобы уменьшить менструальные спазмы
Чтобы уменьшить менструальные спазмы, которые обычно вызывают сильную боль, дискомфорт и постоянный дискомфорт у женщины, есть отличные способы выполнения в домашних условиях, такие как помещение мешка с водой в большеберцовую кость в живот, прием имбирного чая с валерианой или его устранение. пищевой кофеин, например.
Однако, если колики очень болезненные и частые, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы определить, есть ли какое-либо другое состояние, такое как эндометриоз, которое необходимо лечить, начиная лечение фармацевтическими препаратами, особенно противовоспалительными. Знать основные способы лечения менструальной колики.
6 способов уменьшить менструальные спазмы естественным образом включают в себя:
1. Водные компании в животе
Это очень старая техника, которая очень эффективна, потому что она помогает расслабить мышцы брюшной полости и облегчить боль, вызванную коликами..
Чтобы выполнить эту технику, просто поместите мешок с водой или большеберцовую кость на живот, в область колик, и оставьте это в течение 10 - 15 минут. В случае, если сумка очень горячая, вы должны немного повернуться лицом и защитить кожу от прямого контакта, поместив руку или подарок между сумкой и кожей..
2. Примите имбирный чай с валерианой
Есть несколько вещей, которые могут помочь облегчить менструальные спазмы, однако растения, которые, по-видимому, оказывают эффективное действие для облегчения дискомфорта имбиря и валерианы, любое из которых можно смешать, чтобы получить больший эффект..
Для этого необходимо сделать один, поместив 2 см корня имбиря с 1 чашкой корня валерианы в 250 мл воды и оставив на 10-15 минут. Луэго должен придерживаться, не говоря уже о том, чтобы выпить и пить 2-3 раза в день.
Эта смесь обладает противовоспалительным действием имбиря и эффективным действием валерианы, позволяя снимать различные виды неудобств менструации, в том числе колики. Asimismo, по словам Валериана, это может быть отличным вариантом для женщин, которые, например, страдают от кризиса тревоги во время менструации.
Посмотрите другие варианты домашних средств для лечения менструальных спазмов.
3. Используйте рефлексологические точки
Рефлексология - это естественная терапия, которая использует давление в некоторых частях тела для борьбы с болью и облегчения других типов симптомов. Поскольку это естественная практика, у нее мало противопоказаний, поэтому она может использоваться любой женщиной в доме..
Одним из наиболее важных моментов для уменьшения дискомфорта, вызванного коликами, является «Особняк», который расположен непосредственно над областью таза, в области, где живот соединяется с ногами, так как изменить себя на картинке.
Чтобы использовать эту точку, необходимо слегка надавливать на область ладонью руки или пальца и поддерживать давление. Выполните небольшой круговой массаж, около 5-10 минут.
4. Выполните упражнения для колики
Некоторые упражнения, которые помогают уменьшить менструальные спазмы, могут быть:
- Упражнение 1: подойдите ближе ко рту и закройте колеса в стороны, поддерживая ноги руками;
- Упражнение 2: придерживайтесь утеса, соединяйте части и находите лучшее положение для ягодиц, открывая ноги наружу.
Кроме того, регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые действуют как естественное болеутоляющее и улучшают настроение. По этой причине регулярные физические упражнения, такие как прогулки, плавание, йога или езда на велосипеде, например, могут помочь предотвратить уменьшение менструальной колики..
5. Не пью кофеин и алкоголь
Кофеин присутствует в кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде, а также в алкоголе; это вещества, которые, по-видимому, усугубляют интенсивность колик у большей части женщин. По этой причине важно исключить, по крайней мере, потребление этого вида пищи в рационе во время кризиса..
6. Избегайте употребления в пищу фарши и салатов
Dulces и соли вызывают отек и задержку жидкости, увеличивая появление менструальных спазмов. По этой причине важно придерживаться сбалансированной диеты, стараясь избегать избытка сладостей и салатов и потребляя больше овощей и фруктов, фруктов, поллоса и гороха, с небольшими порциями и интервалами между ними..
