7 продуктов, которые увеличивают метаболизм и как правильно питаться

Продукты, которые ускоряют обмен веществ и помогают детоксикации организма, в основном богаты кофеином, таким как кофе и зелень, специями, такими как корица и красный чили, потому что они богаты продуктами питания, такими как катехины и капсаицины, которые помогают стимулировать обмен веществ.

Когда эти продукты сочетаются со здоровой пищей и частыми занятиями физической активностью, способствуют снижению веса и помогают улучшить функционирование организма. Также важно помнить, что это идеально, что эти продукты предписаны диетологом, потому что их чрезмерное потребление может вызвать проблемы, такие как бессонница или может поднять артериальное давление.. 

Ниже мы упоминаем некоторые продукты, которые помогают ускорить обмен веществ:

1. Красный Чили

Chili rojo jalapeño богата капсаицином, веществом, обладающим антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которое можно найти в остром перце. Это химическое соединение помогает облегчить боль, предотвратить рак, ускорить обмен веществ и уменьшить воспалительные процессы. 

Он должен потреблять около 3 г чили в день, даже более острым, если мэр находится в углу с капсаицином, который содержит, однако, его чрезмерное потребление может вызвать жжение во рту и в желудке. 

2. Это зеленый

Он зеленый и богат флавоноидами, катехинами и кофеином, веществами, которые помогают увеличить метаболизм и способствуют сжиганию жира, всегда в сочетании со сбалансированной диетой и занятиями физической активностью. Помимо этого, он обладает мочегонным эффектом, поскольку помогает устранить задержку жидкости.  

Чтобы получить свои результаты, вы должны потреблять 4 чашки чая в день, избегая употребления его вместе с основными продуктами, потому что это может препятствовать усвоению некоторых минералов из рациона, таких как иерархия, цинк и кальций. Наслаждайтесь всеми преимуществами потребления зеленого.

3. Корица

Корица обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и термогенными свойствами, которые помогают улучшить пищеварение, контролировать диабет и высокий уровень холестерина, потому что это помогает регулировать уровень сахара в крови и повышать уровень холестерина ЛПВП..

Эту приправу можно употреблять в виде банки, можно добавить 1 миску фруктовых салатов, хомутов, молочных коктейлей, кофе и молока. Подробнее о пользе корицы.

4. Имбирь

Содержа 6-гингерольный и 8-гингерольный компоненты, имбирь увеличивает выработку тепла и пота, что помогает сжигать накопленный жир, способствует снижению веса и предотвращает увеличение веса. Кроме того, это помогает снизить уровень липидов и поддерживать уровень сахара в крови.

Помимо этого, он улучшает пищеварение и борется с кишечными газами, будучи способным к потреблению в виде совокупности в хомутах, встряхиваниях и энсаладах. Conozca некоторые Recetas с имбирем для малого веса.

5. Гуарана

Гуарана помогает увеличить метаболизм, потому что он содержит кофеин и богат антиоксидантами. Чтобы похудеть, его желательно употреблять вместе с хомутами, а также для помощи в потере веса, таких как имбирь и хомуты..

Рекомендуемое количество от 1 до 2 мисок гуараны осьминога в день, избегая употребления в течение ночи, чтобы избежать проблем с бессонницей.

6. Манзана уксус

Манго уксус помогает в потере веса, потому что он улучшает пищеварение, увеличивает сытость, борется с задержкой жидкости и богат антиоксидантами, которые улучшают функционирование организма. 

Чтобы помочь в диете, необходимо употреблять от 1 до 2 мисок с уксусом, разбавленных в сосуде с водой, в день, используя его для приправы к мясу и энсаладам. Подробнее о пользе уксуса из манзаны. 

7. Кофе

Поскольку кофеин богат кофеином, он ускоряет обмен веществ и может употребляться в течение дня утром или утром. Рекомендуемое количество - максимум 4 стакана по 150 мл в день, помня, что вы должны избегать употребления в случае гастрита, высокого давления или бессонницы. 

Что такое метаболизм

Метаболизм соответствует ряду биохимических процессов, происходящих в организме, которые контролируют синтез и распад веществ в организме, позволяя таким жизненно важным функциям, как дыхание, регулирование температуры тела и производство энергии.. 

Метаболизм регулируется несколькими ферментами и может быть классифицирован по фазам:

• анаболизм, что соответствует биохимическим реакциям синтеза, es decir, позволяет получать молекулы, столь же сложные, как белки, например, из молекул, таких простых, как аминокислоты;
• катаболизм, что соответствует биохимическим реакциям деградации, es decir, позволяет производить более простые молекулы из других, более сложных, таких как вода и энергия (АТФ) из глюкозы.

Чтобы организм находился в гомеостазе, необходимо, чтобы анаболизм и катаболизм также находились в равновесии. Когда анаболизм преобладает над катаболизмом, возникает большая жадность мышечной массы. Когда происходит обратное, тело мышечной массы и эта ситуация возникает в периоды ayuno. 

Базальный метаболизм соответствует метаболизму человека, когда он находится у тети, он решает, какие калории необходимы организму для поддержания его жизнедеятельности в течение 24 часов, без какого-либо ущерба для организма. Вообще говоря, это основано на оценке основного обмена веществ, привычек и целей человека, что диетолог может назначить наиболее подходящую диету для каждой ситуации..