8 Преимущества какауатэ и консумирло

Cacahuate, также называемый cacahuete, принадлежит к семейству овощей, таких как линзы, соя и фрижолы, богатые белками и большим количеством мононенасыщенных и полиненасыщенных продуктов, так что они обеспечивают несколько преимуществ для здоровья и предотвращают их. болезни сердца и улучшение настроения. 

Поскольку оно богато жирами, его также можно рассматривать как семена масличных культур, которые используются в различных кулинарных приготовлениях, таких как пироги, мериенды, батончики, пироги и шоколад, и их легко купить в супермаркетах и ​​магазинах продовольственных товаров.. 

Для пользы употребления cacohuate регулярно и в небольших количествах:

1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Какауат содержит ресвератрол, вещество с мощным антиоксидантным действием, которое также содержится в вине и которое отвечает за захват свободных радикалов до того, как они начнут разрушать клетки. Асимизм также снижает "малый" холестерин ЛПНП, предотвращая его отложение на артериях и подавляя агрегацию тромбоцитов, снижая риск образования сгустков.

Кроме того, будучи богатым мононенасыщенными жирами, он помогает снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, предотвращая риск атеросклероза. Его высокое содержание калия также помогает регулировать напряжение, даже когда он потребляется сырым и без соли. 

2. Предотвратить рак и преждевременное старение

Человек, богатый антиоксидантными веществами, такими как ресвератрол, витамин Е и фитостеролы, помогает предотвратить рак и преждевременное старение благодаря тому, что защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.. 

3. Поддерживать здоровье мышц 

Поскольку он богат магнием и калием, какауэта способствует сокращению и предотвращает мышечную слабость, а также предотвращает появление каламбров во время интенсивных физических упражнений. Кроме того, они богаты белками, которые помогают мышечной ткани. 

4. Блок питания

Собаки дают калории, потому что они могут быть отличной пищей для тех, кто выполняет физические упражнения, потому что я помогаю им улучшить работоспособность, способствуя гипертрофии и восстановлению мышц.. 

5. улучшить настроение

Потребление мани помогает улучшить настроение и уменьшить стресс, потому что это богатая пища триптофана, веществ, которые способствуют выработке гормонов из биенестара. 

6. Предотвратить анемию

Содержащий фолиевую кислоту, он помогает предотвратить анемию, стимулируя образование клеток крови. Кроме того, он способствует формированию нервной системы плода во время эмбарго и укрепляет иммунную систему. 

7. Способствует потере веса

Блюда богаты клетчаткой и имеют большую толщину, что усиливает чувство сытости, поэтому может быть отличным вариантом включить их в диету для похудения в некоторые заслуженные продукты, однако всегда с учетом того, что следует сделать. маленькие углы.

Пищевая ценность какауата

В приведенной ниже таблице представлена ​​информация о питании на каждые 100 г крудо и тостов:

Как его потреблять

Какауэте следует употреблять предпочтительно в свежем виде, поскольку в нем содержится наибольшее количество ресвератрола, а также витаминов и минералов. Отличный вариант - купить сырую и поджарить ее дома, поставив в духовку при средней температуре на 10 минут.. 

Тем не менее, из-за того, что он является отличным источником калорий, его следует употреблять умеренно, следуя рекомендованному количеству, которое является наименьшим количеством горсти в случае с маслом маниоки, как минимум 5 раз в неделю. чтобы получить ваши преимущества. Также возможно использовать это в некоторых рецептах как:   

1. Receta de dulce de cacahuate light

ингредиенты

• 250 г жареного богомола и соли;
• 100 г подноса с авокадо;
• 2 чаши с маслом;
• 4 миски стевии в осьминоге; 
• 1 щепотка соли.

Способ приготовления

Лицензирование всех ингредиентов, пока вы не получите однородную пасту. Снять и формовать, замешивая смесь, выпадающую из желаемой формы.

2. Рецета масло Мани

Поджарить мясо и мясо при средней температуре 10 минут. Поместите кухонный комбайн в производитель ликера, пока не образуется кремообразная паста. Подробнее о пахте и ее преимуществах.

Когда вам не нужно потреблять

У подростка есть склонность к жирности, потому что он не хочет есть какао, из-за того, что он имеет тенденцию увеличивать маслянистость кожи и образование прыщей. Кроме того, у некоторых людей какауэ может вызвать жжение в желудке, в таких случаях следует избегать.

Кроме того, люди, страдающие аллергией, должны избегать употребления пищи, которая содержит их, что может вызвать серьезные аллергические реакции в организме..