10 простых советов, чтобы носить высокие каблуки без страданий
Чтобы носить красивый высокий каблук, не испытывая боли в спине, ногах и ступнях, нужно быть осторожным при покупке. В идеале стоит выбрать очень удобную обувь на высоком каблуке, которая имеет стельку с мягкой подкладкой и не давит на пятки, ступни или пальцы ног..
Еще один совет, который может помочь вам выбрать правильные высокие каблуки, это покупать обувь в конце дня, когда ваши ноги немного опухшие, потому что тогда человек будет знать, что в дни вечеринок или время от времени, когда ему нужно носить высокие каблуки весь день они будут адаптированы к этим ситуациям.
Лучшие трюки, чтобы носить высокие каблуки без страданий:
1. Носить каблук не более 5 см.
Высокий каблук обуви не должен превышать 5 сантиметров в высоту, потому что таким образом вес тела лучше распределяется по всей ноге. Если каблук превышает 5 сантиметров, стелька должна быть размещена на подъемнике, внутри ботинка, чтобы немного сбалансировать высоту.
2. Выбор удобной обуви
Выбирая высокие каблуки, он должен полностью обернуть ногу, не сдавливая и не нажимая на любую часть ступни. Лучшими из них являются те, которые дополнены, и когда вы сгибаете пальцы ног, вы чувствуете, что ткань обуви дает немного.
Кроме того, стелька также может быть адаптирована, чтобы сделать обувь более комфортной.
3. Носить более толстый каблук
Каблук обуви должен быть как можно более толстым, потому что вес тела, падающего на пятку, распределен лучше, и риск скручивания стопы меньше..
Если человек не сопротивляется каблуку шпильки, ему следует выбрать туфлю, которая не слишком свободна на ноге, чтобы она не скользила и не тренировалась, чтобы уравновесить, не упасть или не вывернуть ногу..
4. Прогулка за 30 минут до выхода из дома
Идеально, когда вы выходите на высоких каблуках - ходить около 30 минут дома, потому что таким образом ноги лучше адаптируются. Если человек не может стоять в течение этого времени, это означает, что он также не сможет стоять с ним на ногах весь день или ночь..
5. Носите высокие каблуки с резиновой подошвой
Высокие каблуки обуви предпочтительно должны быть из резины или, если она не поставляется с завода, хорошим вариантом является надеть резиновую подошву на сапожника..
Этот тип подошвы более удобен для ходьбы, так как он смягчает воздействие прыжков с пола, делает прикосновение стопы более комфортным.
6. Поместите стельки внутрь обуви
Еще один совет для повышения комфорта - разместить силиконовые стельки внутри обуви, которые можно купить в обувных магазинах, в аптеке или через Интернет..
В идеале стоит попробовать стельку внутри используемой обуви, потому что размеры сильно различаются, или купить стельку, изготовленную на заказ, указанную ортопедом и изготовленную в соответствии с размером стопы и основными точками давления на стопу..
7. сними обувь
Если человеку приходится проводить целый день с обувью, ему следует время от времени вынимать его, если это возможно, чтобы немного отдохнуть или поднять подъем на стопку книг или газет или поставить на другое кресло..
8. Носите обувь на каблуках Анабелы
Носить обувь с каблуком анабелой или платформой спереди, чтобы компенсировать высоту каблука, гораздо удобнее, и человек реже страдает от болей в спине или ступне.
9. Носите высокие каблуки максимум 3 раза в неделю
В идеале нужно сочетать использование высоких каблуков с другой, более удобной обувью, чтобы дать ногам время отдохнуть, но если это невозможно, следует выбирать обувь разной высоты..
10. Избегайте обуви с очень острым носком
Избегайте носить обувь с очень острым носком, отдавая предпочтение тем, кто полностью поддерживает подъем, не нажимая на пальцы ног. Если человек должен носить даже заостренный ботинок, он должен купить большее количество, чем у вас, чтобы убедиться, что пальцы не туго.
Если вы по-прежнему испытываете боль в ногах, посмотрите, как ошпарить ноги и как массировать больные ноги..
Вред, который могут причинить высокие каблуки
Ношение очень высоких каблуков может повредить ноги, повредить лодыжки, колени и позвоночник, вызывая деформации и изменения осанки, которые могут быть серьезными и требовать специального лечения. Это связано с тем, что вес тела не распределяется должным образом по ступням, и поскольку происходит изменение центра тяжести тела, существует тенденция откидывать плечи назад и голову вперед, а также увеличивать поясничный лордоз, изменяя положение тела. колонка.
Вот некоторые примеры изменений, которые может вызвать чрезмерное ношение высоких каблуков без соблюдения приведенных выше рекомендаций:
- бурсит большого пальца стопы;
- Плохая осанка;
- Боль в спине и ногах;
- Укорочение в «ножке картофеля», которое вызывает боли в этой области при снятии пятки;
- Снижение гибкости ахиллова сухожилия;
- Пяточная шпора;
- Коготь пальцев, мозолей и вросших ногтей,
- Тендонит или бурсит в стопе.
Однако использование вьетнамок и плоских сандалий также вредно для позвоночника, поскольку в этом случае 90% веса тела приходится только на пятку, поэтому желательно носить удобную обувь с каблуком от 3 до 5 см. Тапочки следует использовать только дома, плоские туфли для быстрых прогулок и кроссовки подходят для повседневного ношения и физической активности, но они также должны иметь хорошую подошву для поглощения ударов..
