5 самых распространенных спортивных травм и что делать

Действовать быстро после спортивной травмы не только важно для облегчения боли и страданий, но и для предотвращения возникновения долгосрочных осложнений, а также для ускорения восстановления спортсмена..

Таким образом, знание того, какие несчастные случаи являются наиболее распространенными в спорте, и что делать в каждом сценарии, очень важно для любого, кто занимается или находится в постоянном контакте с кем-то, кто занимается спортом..

Мероприятия, которые наиболее подвержены спортивным травмам, - это игры с наибольшим влиянием, такие как футбол, гандбол или регби..

1. Растяжение связок

Растяжение связок происходит, когда вы неправильно ставите ногу, и поэтому, например, это относительно распространено, когда вы бежите. Во время растяжения происходит то, что лодыжка преувеличивает скручивание, в результате чего связки в области растягиваются в избытке и могут в конечном итоге сломаться.

Этот тип травмы вызывает очень сильную боль в области, приводит к развитию чрезмерного отека лодыжки и, таким образом, у человека могут возникнуть трудности при ходьбе. Обычно эти симптомы улучшаются через несколько дней, но если они сохраняются или усиливаются, рекомендуется обратиться в больницу.

Что делать: Первое, что нужно сделать, это нанести холодный компресс на область, чтобы попытаться контролировать опухоль и уменьшить боль. Холод должен быть применен несколько раз в течение первых 48 часов, в течение 15-20 минут. Кроме того, стопу следует также обездвижить эластичной повязкой и поддерживать до тех пор, пока симптомы не улучшатся, в идеале при поднятой ноге. Смотрите более подробную информацию о том, как лечить растяжение связок в домашних условиях.

2. Мышечная нагрузка

Напряжение мышц или растяжение возникает, когда мышцы чрезмерно растягиваются, вызывая разрыв некоторых мышечных волокон, особенно в суставе между мышцей и сухожилием. Кроме того, напряжение чаще встречается у людей, которые готовятся к важному чемпионату или матчу, это уже происходит особенно во время или после больших физических усилий..

Растяжение также может происходить у пожилых людей или у людей, которые имеют повторяющиеся движения и обычно страдают от тендинита.

Что делать: наносить лед на место боли в течение 15–20 минут каждые два часа в течение первых 2 дней. Кроме того, конечность должна быть иммобилизована и поднята выше уровня сердца. Смотрите больше о лечении мышечного напряжения.

3. Колено твист

Растяжение коленного сустава является еще одной из наиболее частых спортивных травм, которая возникает из-за удара по колену или любого более внезапного движения, которое вызывает чрезмерное растяжение связок колена..

В этих случаях симптомы включают сильную боль в колене, отек и затруднение сгибания колена или поддержание веса тела на ноге. Кроме того, если удар слишком сильный, может даже произойти разрыв связок, который может вызвать небольшую трещину в колене.

Что делать: очень важно избегать воздействия веса на пораженное колено, и поэтому человек должен отдыхать с поднятой ногой. Кроме того, применение холодных компрессов также очень важно, и его следует наносить на срок до 20 минут каждые 2 часа в течение первых 48 часов. В случаях очень сильной боли важно проконсультироваться с врачом, чтобы оценить, есть ли разрыв связок и начать соответствующее лечение, которое может быть сделано только с обезболивающими или даже нуждаются в операции.

Лучше понять, почему возникает растяжение коленного сустава и какие процедуры могут потребоваться.

4. Дислокация

Смещение происходит, когда кость выходит из сустава из-за сильного удара или падения, вызывая сильную боль в суставе, отек и затруднение при перемещении пораженной конечности. Дислокации чаще встречаются у детей и могут происходить где угодно, особенно на плече, локте, пальце ноги, колене, лодыжке и ступне.

Что делать: первый шаг - попытаться обездвижить конечность в удобном положении. Для этого можно использовать наконечник, например, для предотвращения движения сустава. Затем следует приложить лед к участку сустава, чтобы избежать отека и вызвать скорую помощь, позвонив по номеру 192 или отправившись в больницу, чтобы кость вернулась в исходное положение..

Ни в коем случае не пытайтесь поместить кость в сустав без присутствия медицинского работника, так как это может привести к травме сухожилия. Смотрите более подробную информацию о дислокации и что делать.

5. Перелом

Перелом происходит, когда на поверхности кости есть разрыв. Хотя большинство переломов легко определить, так как это характерно для боли, сопровождающейся опуханием и деформацией пораженной конечности, некоторые из них, известные как неполные, более сложны для восприятия и могут вызывать боль только в области кости..

Проверьте, как правильно определить признаки и симптомы перелома.

Что делать: всякий раз, когда есть подозрение на перелом, очень важно обездвижить пораженную конечность и пойти в больницу, чтобы сделать рентген и начать соответствующее лечение, которое почти всегда включает пребывание с конечностью в гипсе.

Когда идти к врачу

После любого вида спортивной травмы очень важно обратиться к врачу, особенно если симптомы не улучшаются через 48 часов или если есть какие-то ограничения или нетрудоспособность. Таким образом, врач сможет провести детальную физическую оценку, заказать анализы, такие как рентген, и при необходимости начать соответствующее лечение..

Кроме того, даже если никакого специального лечения не требуется, врач может также назначить применение противовоспалительных средств или обезболивающих, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление..