Причины холестерина ЛПВП, как его увеличить и риск для здоровья

Чтобы повысить уровень ЛПВП, более известный как «хороший» холестерин, следует употреблять продукты, богатые мононенасыщенными, полиненасыщенными и омега-3 продуктами, а также снижать потребление насыщенных жиров. Некоторые продукты, которые содержат эти большие жиры без воды, сухофруктов, семян, тяжелых грехов, таких как сальмон и оливковое масло.

Холестерин ЛПВП не прилипает к стенкам артерий, напротив, он помогает транспортировать холестерин ЛПНП (malo) в печень для выведения из организма, снижая риск возникновения сердечных проблем, таких как атеросклероз и инфаркт. Поэтому рекомендуется, чтобы значения ЛПВП всегда были выше 40 мг / дл у мужчин и выше 50 мг / дл у женщин. 

Что может стать причиной низкого уровня ЛПВП?

Есть несколько условий и образа жизни, которые влияют на уровень ЛПВП, такие как сидячий образ жизни, плохие привычки питания, избыточный вес, чрезмерное употребление алкоголя и курение.

Кроме того, некоторые заболевания, такие как неконтролируемый диабет, также могут снижать ЛПВП, поскольку высокие уровни сахара в крови способствуют повышению уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП. Другим фактором может быть использование определенных лекарств, таких как кортикостероиды, так как длительное использование может способствовать накоплению жира на уровне живота и повышению уровня глюкозы..

Асимизм, это может также произойти из-за генетических факторов, которые являются наследственными, вообще говоря, в этих случаях эта ситуация присутствует в детстве. Некоторые медицинские условия, которые могут вызвать такую ​​ситуацию в семье Гипоальфалипопротеинемия или болезнь Танжера.

Как повысить уровень холестерина в крови

Чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП в крови, вам следует употреблять продукты в больших количествах, а именно:

• Толстая или голубая рыба как лосось, сардина, форель, лошадь, джурел, ангилья, сельдь и тунец;
• Semillas из чиа, линазы, калабазы ​​и подсолнечника;
• Сухофрукты например, anacardo o marañón, almendras, nueces, фундук, nuez de brasil, maní o cacahuate;
• фрукты как правильно поливать и принимать рыбу;
• общепринятый как оливковое и линаза.

Эти продукты обладают противовоспалительными и защитными свойствами на клетках организма, а также содержат волокна, которые помогают уменьшить поглощение жира в кишечнике. Кроме того, важно сократить потребление сахара и продуктов, которые его содержат, жареных продуктов, колбас, желтого мяса, сливок, ограничить потребление красного мяса, избегать сальсы и ароматных кубиков. Знайте, что продукты с холестерином. 

В дополнение к изменениям в привычках питания важно также выполнять физическую активность. Sociedad Americana del Corazón рекомендует выполнять 40 минут аэробных упражнений 3-4 раза в неделю. Это позволит вам контролировать свой вес, регулировать выработку холестерина и стимулировать потерю жира. 

Симптомы низкого уровня ЛПВП?

Холестерин ЛПВП не вызывает каких-либо симптомов в качестве предупреждающего признака, но возможно, что он низкий в случае таких факторов, как: избыток жира в брюшной полости, отсутствие регулярной физической активности и чрезмерное потребление богатой пищи в больших чемоданах. жареная пища, фаст-фуд, колбасы, пироги, реллены и список замороженных продуктов.

В этих случаях рекомендуется обратиться к врачу и сделать анализ крови, чтобы оценить уровень холестерина, начиная соответствующее лечение, если это необходимо. В целом, после выполнения рекомендаций врача и диетолога, примерно через 3 месяца необходимо повторить обследование и значения холестерина после нормального курса. Проверьте контрольные значения для холестерина в анализе крови.

Холестерин ЛПВП низкого риска

Когда уровень холестерина в крови снижается на 40 мг / дл у мужчин и на 50 мг / дл у женщин, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку способствует накоплению жира в кровеносных сосудах, нарушая нормальный кровоток. кровоток и вызывает проблемы, такие как:

• Острый инфаркт миокарда;
• Тромбоз глубоких вен;
• Артериальные заболевания;
• Церебральная сосудистая катастрофа (ACV).

Риск страдания этими заболеваниями выше, когда речь идет о холестерине ЛПВП с низким уровнем ЛПНП и высоким ЛПОНП. В дополнение к этому, это также связано с курением или некоторыми заболеваниями, такими как ожирение, гипертония и диабет, риск еще больше..  

Посмотрите видео о том, как снизить уровень холестерина, с некоторыми советами по еде:

Диета с низким содержанием холестерина