Высокий уровень холестерина - что есть и чего избегать

Общий холестерин считается вне нормальных пределов, когда он равен или превышает 190 мг / дл и / или когда уровень хорошего холестерина (ЛПВП) ниже 40 мг / дл, для мужчин и женщин.

Высокий уровень холестерина приводит к отложению жира на стенках кровеносных сосудов, и со временем снижается кровоток в важных частях тела, таких как мозг, сердце и почки. Кроме того, эти маленькие атероматозные бляшки, прилипшие к сосуду, могут со временем ослабнуть и вызвать тромбоз или даже инсульт..

Чего следует избегать в случае высокого уровня холестерина

В случае высокого уровня холестерина важно обращать внимание на еду и избегать следующих продуктов:

• жареные;
• Очень острые продукты;
• Приготовлено с некоторым типом жира, таким как, например, растительный жир или пальмовое масло;
• Масло или маргарин;
• Слоеное тесто;
• Фаст фуд;
• Красное мясо;
• Алкогольные напитки
• Очень сладкая еда.

Эти продукты с высоким содержанием жира, что способствует образованию атеросклеротических бляшек внутри кровеносных сосудов, что может иметь серьезные последствия для здоровья.

Как еда должна быть

В этих случаях пища должна быть направлена ​​на регулирование уровня холестерина, и рекомендуется, чтобы диета состояла из продуктов, богатых витаминами и минералами, в дополнение к небольшому количеству жира. Так, например, рекомендуется иметь чеснок, лук, баклажаны, кокосовую воду, артишок, льняное семя, фисташку, черный чай, рыбу, молоко и миндаль, например. Посмотрите пример меню снижения уровня холестерина.

Посмотрите следующее видео и узнайте, как контролировать уровень холестерина с помощью этих и других советов:

КАК СКАЧАТЬ СВОЙ ХОЛЕСТЕРОЛ

Что вызывает

Высокий уровень холестерина в основном обусловлен малоподвижным образом жизни и диетой с высоким содержанием жиров. Кроме того, повышение уровня холестерина может происходить как следствие употребления алкогольных напитков, нелеченного диабета и гормональных заболеваний. Знайте другие причины высокого холестерина.

Высокий уровень холестерина во время беременности

Увеличение холестерина во время беременности является нормальным, однако важно регулярно проверять свой уровень, чтобы не было слишком большого увеличения. Для контроля уровня холестерина во время беременности рекомендуются только изменения в привычках питания, отдавая предпочтение продуктам с низким содержанием жира, в дополнение к занятиям легкой физической деятельностью, такой как ходьба..

В случае, если беременной женщине уже был поставлен диагноз высокого уровня холестерина до беременности, важно быть еще более осторожным с ее диетой, которая должна быть богата клетчаткой и витамином С.

Возможные последствия

Высокий уровень холестерина может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как «засорение» артерий, называемое атеросклерозом, образование тромбов и высвобождение эмболий. Поскольку у него нет симптомов, человек может страдать от сердечного приступа из-за тромба, который начался из-за высокого уровня холестерина..

Чтобы уменьшить эти риски, рекомендуется начать лечение холестерина как можно скорее.

Как проводится лечение

Лечение высокого уровня холестерина может быть сделано в домашних условиях и естественным путем. Просто следуйте диете, чтобы снизить уровень холестерина, инвестируя в диету, богатую фруктами, овощами, бобовыми и постным мясом, например, рыбой и курицей..

Занятия физической активностью 3 раза в неделю помогут вам сбросить вес и израсходовать накопленный жир, естественным образом снижая уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Это может быть любое занятие, от игры в футбол с друзьями, прогулки, плавания или занятий йогой. Однако важно, чтобы эта деятельность выполнялась не менее 40 минут 3 раза в неделю. В некоторых случаях врач может назначить препараты, снижающие уровень холестерина или его всасывание. Смотрите список препаратов для снижения уровня холестерина.