10 продуктов, которые заставляют вас голодать быстро

Некоторые продукты, особенно те, которые богаты сахаром, белой мукой и солью, в настоящее время быстро вызывают чувство сытости, но вскоре это проходит и заменяется голодом и новым желанием есть еще больше.

Итак, вот 10 продуктов, которые быстро заставляют вас голодать, так что вы можете избежать этого дискомфорта и использовать стратегии, которые сделают вас более сытыми надолго.

1. Сладости

Продукты с высоким содержанием сахара вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови, а затем ее снижение, что не оставляет времени для ощущения сытости, достигающего мозга. Таким образом, вскоре после употребления сладостей, голод возвращается, и нужно будет съесть новую еду.

Посмотрите следующее видео и узнайте, что нужно сделать, чтобы уменьшить желание есть сладости:

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ Воля, чтобы есть сладости

Поэтому следует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, богатому зернами и цельной мукой, так как волокна, содержащиеся в этих ингредиентах, увеличивают сытость и улучшают кишечный транзит..

3. Индустриальные супы

Промышленные супы богаты искусственными консервантами и натрием, который вызывает задержку жидкости и вздутие живота, не приносит питательных веществ, дает энергию и питает организм, поэтому голод возвращается вскоре после приема супа..

Поэтому вы должны предпочитать готовить супы дома из свежих овощей и употреблять немного соли, будучи в состоянии заморозить небольшие порции супа в дни, когда вы бежите на время, инвестировать в здоровую еду и дольше насытить вас..

4. Пакетные закуски

Упакованные закуски богаты солью, вызывая состояние обезвоживания в организме, которое смешивает мозг с чувством голода. Таким образом, признак нехватки воды интерпретируется как нехватка пищи, и вскоре после этого голод возвращается..

Решение состоит в том, чтобы не есть эти печенья и закуски, предпочитая менее соленые продукты, такие как, например, попкорн..

5. Хлопья для завтрака

Большинство сухих завтраков с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки, благодаря чему сигнал сытости не достигает мозга. Следовательно, цельные или злаки, приготовленные из овса, должны быть предпочтительными, и волокна, такие как пшеничные отруби, также могут быть добавлены в злаки, так как это приносит больше сытости. Смотрите преимущества пшеничных отрубей.

6. Фруктовый сок

Фруктовые соки, особенно индустриальные и сортовые, приносят только сахар из фруктов, не содержащий волокон свежих фруктов, и по этой причине голод быстрее возвращается. Поэтому следует предпочитать употреблять свежие фрукты вместо сока, а также добавлять цельные зерна, такие как овес, для увеличения содержания питательных веществ и насыщения пищи..

Оставляя фрукты на десерт, это также отличный способ контролировать чувство сытости и избежать голода вне времени..

7. Диета безалкогольных напитков

Диетические газированные напитки и продукты, богатые искусственными подсластителями, активируют сладкий вкус во рту, и организм готовится к приему питательных веществ, которые на самом деле не поступают, потому что этот тип пищи обычно содержит мало калорий, витаминов и минералов..

Таким образом, тело обмануто, и вскоре после этого это осознается, что заставляет голод возвращаться в качестве запроса на настоящую питательную пищу..

8. Фаст фуд

Фаст-фуды богаты жирами, белой мукой и солью, идеальное сочетание, чтобы стимул сытости не доходил до мозга..

После еды с фаст-фудом желудок становится опухшим, потому что его размеры велики, но вскоре после этого избыток соли вызывает жажду, которая обычно принимается за голод, и больше калорий будет потребляться для снабжения этим «новым голодом».

9. Суши

Суши состоят в основном из белого риса, содержащего мало белка и почти не содержащего клетчатки, питательных веществ, которые будут способствовать насыщению организма.

Кроме того, соевый соус, используемый во время еды, богат солью, что увеличит потребность в жидкостях для растворения натрия в организме и, таким образом, быстро увеличит жажду и голод..

10. Алкоголь

Потребление алкоголя вызывает состояние обезвоживания в организме и снижает уровень сахара в крови, что вызывает выброс гормонов голода.

Поэтому при употреблении алкогольных напитков всегда следует поддерживать хорошую гидратацию, выпивая 1 стакан воды между дозами алкоголя и предпочитая закуски, богатые белком и полезными жирами, такими как кубики сыра и оливки.

Посмотрите другие калорийные продукты, которых следует избегать: 7 угощений, которые легко портятся 1 час тренировки.

Если вы всегда голодны, вот что вы можете сделать:

Победа от голода, чтобы похудеть

Смотрите также 7 хитростей, чтобы увеличить сытость и не проголодаться.