10 советов, как не набрать вес во время навигации
Некоторые люди предпочитают здоровые закуски и не сидят за столом долгое время, поэтому они могут помочь предотвратить увеличение веса во время рождественского сезона..
В течение этого праздничного сезона есть много семейных встреч и друзей, где едят типичные рождественские блюда, которые, благодаря общему благу, достаточно калорийны, будучи способными захватить несколько фунтов вредного.
Если вы находитесь на диете или просто хотите поддерживать свой вес в этот праздничный сезон, вы должны следовать 10 советам ниже:
1. Положите сладкие вкусы на тарелку
Поместите все конфеты и печенье в елку, которая вам нравится, на тарелку с постером.
Если он не подходит, он должен быть обрезан вокруг него, но не стоит ставить один поверх другого. Вы можете съесть все, что вписывается в эти сантиметры поверхности.
2. Осуществлять физическую активность до и после доставки
Важно выполнять более интенсивные физические упражнения в течение предыдущих дней Рождества, когда этот праздничный сезон закончится, вы также должны продолжать делать это, чтобы восполнить и сжечь калории, которые съели больше..
Это может быть полная тренировка между аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, зумба и езда на велосипеде, в сочетании с рутинной тренировкой мышц, которую можно выполнять дома в течение 20 минут..
3. Тенга всегда зеленеет вокруг
Приготовьте бутылку зеленого чая, выпив его в течение дня, поэтому держите себя увлажненным, используйте зеленый чай, чтобы ускорить обмен веществ и предотвратить увеличение веса. Наслаждайтесь преимуществами потребления зеленого.
4. Не просто сидеть за столом
Не просто сидите за рождественским столом весь день, направьте свое внимание на приглашения, предлагаемые подарки, вы можете развлечься, танцуя за настольной игрой. Сидение помогает накапливать калории и способствует увеличению веса, потому что у вас есть соблазн поесть перед глазами.
5. Ешьте фрукты перед рождественской сценой
Вот и все! Перед началом рождественской сцены съешьте фрукты, желательно грушу, манго или банан. Фрукты имеют высокое содержание волокон, которые помогают уменьшить гамбургер, чувствуя высочайшее чувство сытости, и в результате он съест небольшую порцию во время еды.
6. Предпочитаю полезные соли
Просто мы упомянули, что я могу съесть пирожные на тарелке, но желательно, чтобы они были здоровыми. Для этого должны быть выбраны торты, содержащие фрукты или желатин, например.
7. Используйте меньше сахара в рецептах доставки
Эту рекомендацию легко поддерживать, а вкус такой, какой мы обещаем!
Важно использовать только то смягчение сахара, которое указывает на правильность, поэтому можно уменьшить количество калорий..
8. Избегайте плохой еды
При употреблении масла или маргарина в жареной пище вы можете принимать другие блюда, не накапливая лишних калорий. Тем не менее, это типичное блюдо из вашей страны, содержащее много жира, которое старается потреблять небольшую порцию и часто в течение рождественского сезона..
9. Запишите все, что вы едите
Я мог бы записывать записи о еде, чтобы записывать все, что я ел в течение дня, это позволит мне лучше понимать, что я ем и какие ошибки я смог совершить, чтобы исправить их вовремя.
Важным советом является то, что я просто записываю то, что было сделано, и, если возможно, что эта часть, трудно запомнить.
10. Не пропускайте еду
Даже если это ваше последнее предложение, это кусок золота! Никогда не пропустите еду из-за вечеринки, которая состоится в конце дня. Если организм остается так долго, как есть, вполне естественно, что в конце дня чувство гамбургера возрастает и что контроль над пищей disminuya.
