10 советов, чтобы справиться с болью распространения

Распространенная боль может быть вызвана усталостью, стрессом, наличием грыжи межпозвоночного диска, плохой осанкой из-за травмы и некоторыми простыми мерами, которые можно практиковать для облегчения распространенной боли, - это достаточный отдых и мобилизация мышц для улучшения кровообращение, продвижение двухлетнего.

Боль при распространении является одной из наиболее распространенных медицинских проблем, она может быть болезненной в виде ушибов, раздирающих ожоги, и может распространяться на конечности, вызывая ощущение жала, онемения и слабости в руках и ногах. Эта боль может присутствовать как низкая, так и низкая, высокая и низкая, однако следующие рекомендации могут быть использованы для лечения боли в целом, независимо от того, где вы находитесь.. 

Ниже приведен список из 10 простых шагов, чтобы облегчить боль распространения в домашних условиях:

1. Расслабьтесь

 Старайтесь лежать на боку или сидеть так, чтобы спред в течение нескольких минут полностью откидывался на сиденье, и избегайте слишком длительного падения в одном и том же положении, даже сидя, рядом с пирогом. Находясь в более удобном положении, мы можем дышать лучше, а мышечные волокна расслабляются, снимая боль от распространения.

2. Поместите горячую компанию 

Разместите большеберцовую компанию именно в том регионе, где возникает боль распространения, позволяя ей действовать в течение 20 минут. 

3. Массаж

Хороший способ облегчить распространенную боль - это принять большеберцовую ванну, позволяя струе воды хорошо течь по области, где присутствует запах. Выполняйте самомассаж своими руками, используя хорошо применяемый крем, делая движения умеренной интенсивности, настаивая на областях, где больше боли.

Другие варианты - получить профессиональный массаж или сесть в массажное кресло..

4. Прием лекарств

 Если боль распространения слишком сильная, вы можете взять мышечный релаксант, анальгетик или наложить на него пластырь, как в Salonpas в регионе, под медицинским руководством. Посмотрите некоторые лекарства, используемые для лечения боли от распространения.

5. Отдых в выгодной позиции

 Перед сном человек должен прислонить сторону рта к голове, хорошо опирающейся на подушку, которая не очень гладкая, по крайней мере, на 8 часов. В идеале, положите другую подушку под колеса, если человек находится наверху, между колесами, если они лежат сбоку.

6. Поддерживать здоровый вес

 Одной из причин распространения боли является избыточный вес, который перегружает суставы, так что принятие сбалансированной диеты и перевоспитание пищи дадут хорошие результаты в долгосрочной перспективе. Посмотрите, как поддерживать здоровый вес. 

7. Уменьшить стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство вызывают мышечное напряжение, которое заставляет человека чувствовать боль и распространение. Чтобы облегчить это, если вы можете положить 2 капли эфирного масла лаванды или марсела на подушку, он обладает успокаивающими свойствами, которые полезны для кожи.

8. Осознайте отрезки

Выполняйте широкие растяжки для снятия мышечной боли и напряжения. Тем не менее, вы должны избегать усилий и упражнений во время танца. Посмотрите некоторые упражнения на растяжку, чтобы облегчить боль от распространения.

9. Предотвратить падения

Особенно в пожилом возрасте, если вам нужно позаботиться, например, использовать палки и избегать ваты внутри дома, чтобы избежать падения и усугубить боль при распространении..

10. Улучшение осанки

 Правильная осанка в течение дня позволяет избежать распространенной боли. В тех людях, которые также страдают, это также помогает disminuirlo. Посмотрите некоторые упражнения, чтобы улучшить вашу осанку.

Следуя этим рекомендациям, боль от распространения должна быть уменьшена, но если она появляется постоянно, это может указывать на мышечную слабость, поэтому может потребоваться занятие каким-либо видом физической активности..

Как много раз боль распространения, вызванная осанкой чемодана, выполнение некоторых сеансов перевоспитания осанки со специализированным физиотерапевтом может оказать большую помощь. 

Посмотрите видео и следуйте другим советам, чтобы облегчить боль при распространении:

Как облегчить распространенную боль

Как предотвратить распространение боли

Несколько способов предотвратить повторное распространение боли:

1. Сохраняйте хорошую осанку когда он сидит, чтобы распределить вес тела;
2. Практические упражнения по крайней мере, 3 раза в неделю, чтобы мышцы были укреплены и растянуты;
3. Малый вес, если он превышает идеальный вес, чтобы избежать перегрузки стыков колонны;
4. Спать с низкой подушкой;
5. Не грузите много веса, люблю рюкзаки и тяжелые ковры более 10 минут в день;
6. Избегайте стресса.

Следуя этим рекомендациям, вероятность того, что у человека разовьется болезненное распространение, снова значительно уменьшится..

Когда вы должны пойти к врачу

Если желательно обратиться к врачу, если острая боль остается, следуя инструкциям, упомянутым выше. На консультации врач должен указать все симптомы, как долго они присутствуют и в каких ситуациях усиливаются.