3 простых супа, чтобы похудеть быстро

Супы - это отличный выбор полезных блюд, которые помогут вам похудеть. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, улучшая кишечный транзит и правильное функционирование организма, а также мало калорий..

Избегайте использования куриного бульона и соли во всех супах, чтобы избежать задержки жидкости. Кроме того, идеальным вариантом является не взбивать суп в блендере перед употреблением, чтобы волокна оставались целыми и помогали предотвратить всасывание жира в кишечнике..

1. Тыквенно-имбирный суп

Суп из тыквы и имбиря богат витамином А, клетчаткой и антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ и улучшают кишечный транзит. Откройте для себя все преимущества цуккини, нажав здесь. 

ингредиенты:

• ½ чайной ложки оливкового масла
• ½ среднего лука нарезать на мелкие кусочки
• 1 зубчик чеснока, измельченный и измельченный
• ½ кг очищенной и нарезанной тыквы
• 2 чашки кипятка
• Черный перец по вкусу
• ½ чайной ложки мускатного ореха
• ½ чайной ложки тертого имбиря
• 2 нарезанных листовых капусты

Приготовление:

Обжарить лук и чеснок в оливковом масле, затем добавить кипящую воду, перец и другие мелко нарезанные ингредиенты, варить около 30 минут. Добавить мускатный орех и имбирь, варить еще 10 минут и выключить огонь.

2. Куриный суп с цуккини

Куриный суп с цуккини идеально подходит для устранения задержки жидкости и помогает с потерей веса.

ингредиенты:

• 1 куриная грудка
• 4 зубчика чеснока
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 чайот
• 1/2 цуккини
• 2 моркови
• 1/2 капусты
• 1 пучок кресс-салата
• 1 пучок капусты
• 2 помидора
• Зеленый запах по вкусу
• 1 литр воды

Приготовление:

Обжарить чеснок в масле и добавить нарезанную кубиками курицу, позволяя готовить, пока курица не станет белой. Добавьте кипящую воду и другие кубики и варите на среднем огне. Если хотите, используйте скороварку и дайте ингредиентам готовиться в течение 5 минут..

3. Суп из помидоров, капусты и лука-порея

Этот суп богат клетчаткой и антиоксидантами, которые помогут ускорить кишечный транзит, увлажнить организм и бороться с плохим холестерином..

ингредиенты:

• 3 средних помидора
• 1 целый зеленый перец без семян
• 3 больших лука
• 3 средних моркови
• 1 стебель лука-порея
• 350 г красной капусты (1/2 мелкой капусты)
• 2 литра воды

Приготовление:

В кастрюлю с 2 литрами воды добавьте все нарезанные ингредиенты и варите на медленном огне около 30 минут или пока все ингредиенты не будут хорошо приготовлены. Вы также можете добавить перец, чеснок и петрушку в суп, но вы должны избегать использования соли и куриных бульонов. Пейте суп в количестве, которое вы хотите.

Также важно помнить, что супы следует принимать предпочтительно на ужин, и что потеря веса будет больше, если здоровое питание будет происходить в течение дня. Смотрите пример полного меню, чтобы сбросить 3 кг за 3 дня.

Салат с низким содержанием калорий и помогает сытости, что делает его идеальным для диет для похудения. Посмотреть все ваши преимущества здесь.