3 Домашние добавки для занятий спортом

Натуральные витаминные добавки для спортсменов являются отличным способом увеличить количество важных питательных веществ для тех, кто тренируется, чтобы ускорить здоровый рост мышц..

Это домашние добавки, богатые магнием, кальцием и белком, которые предотвращают появление спазмов, укрепляют кости и способствуют увеличению мышечной массы..

1. Яйцо для мышечной гипертрофии

Взбить в блендере 1 яйцо, 1 твердый йогурт и 1 чайную ложку сахара.

Этот eggnog хорошо принимать после тренировки, так как он увеличивает количество белка и способствует увеличению мышечной массы.

221 калорий и 14,2 г белка

2. Витамин от судорог

Взбить в блендере 57 г молотых тыквенных семечек, 1 стакан молока и 1 банан. С этим витамином можно получить все необходимое количество магния в течение дня..

В дополнение к приему этого витамина необходимо пить от 1,5 до 2 литров воды в день, так как обезвоживание способствует появлению судорог.

531 калорий и 370 мг магния.

3. Витамин для укрепления костей

Взбить в блендере 244 г молока, 140 г папайи и 152 г клубники. В дополнение к этому витамину, чтобы потреблять количество кальция, необходимое в течение дня, нужно выпить еще стакан молока, 1 йогурт и 1 ломтик сыра..

244 калории и 543 мг кальция

Любая натуральная добавка или таблетка должна всегда сопровождаться медицинским работником, таким как диетолог.

Смотрите также: добавки для увеличения мышечной массы