6 основных антиоксидантов для улучшения здоровья

Антиоксиданты являются важными веществами для организма, потому что они удаляют свободные радикалы, которые возникают в химических реакциях и которые связаны с преждевременным старением, облегчая кишечный транзит и снижая риск некоторых заболеваний, таких как рак или сердечно-сосудистые заболевания. Узнайте больше о том, что такое антиоксиданты и для чего они нужны.

Некоторые продукты, богатые антиоксидантами, важными для обеспечения вашего здоровья и благополучия:

1. Зеленый чай

• выгоды: Зеленый чай, в дополнение к снижению вероятности опухолей и рака, помогает вам сбросить вес, поскольку он ускоряет обмен веществ, замедляет старение, способствует пищеварению, регулирует работу кишечника и борется с задержкой жидкости и холестерина..
• Как это сделать: Добавьте 1 чайную ложку зеленого чая в 1 стакан кипятка, дайте постоять 5 минут, затем процедите. Пейте от 3 до 4 чашек в день или принимайте по 1 капсуле зеленого чая в день. Узнайте больше о зеленом чае в капсулах.

2. Льняное семя

• выгоды: Льняное семя богато омега-3, предотвращая возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и улучшая работу мозга. Кроме того, это помогает уменьшить симптомы ПМС и менопаузы, похудеть и бороться с запорами, холестерином и сахаром в крови.. 
• Как потреблять: Семена льна можно употреблять в натуральном виде и добавлять в йогурт, сок, салат, суп или блины.

3. Виноградный сок 

• выгоды: Розовый виноградный сок в дополнение к помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает укрепить иммунную систему.
• Как потреблять: Желательно выпивать от 1 до 2 стаканов концентрированного виноградного сока (уже разбавленного) в день, чтобы получить все полезные свойства винограда. Вы должны купить продукт хорошего качества и прочитать правильную форму для разведения на этикетке упаковки..

4. Помидор

• выгоды: Помидор помогает снизить риск рака простаты, потому что он богат ликопином, но также уменьшает задержку жидкости и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Как потреблять: его можно употреблять в натуральном виде, добавлять в салаты, например, в виде джема, готовить на рисе или тушить. Другой хорошей формой потребления является приготовление томатного сока. Для этого просто взбейте 2 спелых помидора в блендере или миксере с небольшим количеством воды и приправьте солью и лавровым порошком.. 

5. Морковь

• выгоды: Морковь уменьшает преждевременное старение и улучшает качество кожи, предотвращая раннее образование морщин или пятен. Кроме того, он помогает загореть коже, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и похудеть.
• Как потреблять: морковь можно есть сырой, в форме зубочистки, в салате или готовить в супе или рагу, но морковный сок также является хорошим вариантом. 

6. Цитрусовые

• выгоды: Например, цитрусовые, такие как апельсин, лимон или мандарин, помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, а также помогают предотвратить рак и играют важную роль в абсорбции железа, предотвращая анемию..
• Как потреблять: ешьте от 3 до 5 цитрусовых около 120 г в день.

Важно включать эти функциональные продукты в ежедневные приемы пищи для обеспечения здоровья и предотвращения возникновения заболеваний..