6 полезных для здоровья зеленых бананов

Основным преимуществом зеленых бананов является помощь в регулировании кишечника, снятие запоров при употреблении в пищу в сыром виде или борьба с диареей во время приготовления. Это связано с тем, что зеленый банан имеет устойчивый крахмал, вещество, которое не переваривается желудком и, следовательно, помогает в удалении фекалий, а при приготовлении увеличивает поглощение жидкости в кишечнике, уменьшая диарею..

В дополнение ко всем этим преимуществам, зеленые бананы имеют низкую стоимость, легко усваиваются, легко найти и очень удобны в употреблении..

Основными преимуществами зеленых бананов являются:

1. Улучшает функцию кишечника

Зеленый банан помогает регулировать кишечник, потому что крахмал в своем составе действует как клетчатка, отвечая за увеличение объема фекалий, ускоряя транзит кишечника и облегчая выведение фекалий..

Таким образом, можно не только бороться с запорами, но также предотвращать возникновение рака толстой кишки, например, так как диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира может способствовать возникновению этого типа рака. Знать, как распознать симптомы рака толстой кишки.

2. Борьба с диабетом

Регулярное употребление зеленых бананов может помочь контролировать уровень сахара в крови, например, предотвращая или борясь с диабетом. Это связано с тем, что крахмал и волокна, присутствующие в зеленом банане, предотвращают слишком высокое повышение концентрации сахара после еды..

3. Снижение уровня холестерина

Зеленый банан способен стимулировать снижение уровня ЛПНП и повышение уровня ЛПВП в дополнение к стимуляции выведения жиров..

4. Борьба с депрессией

Влияние зеленых бананов на депрессию связано с тем, что фрукты богаты витамином В6 и триптофаном, которые являются важными веществами для производства серотонина, который известен как нейротрансмиттер, ответственный за чувство благополучия..

Проверьте другие способы борьбы с депрессией.

5. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Поскольку он снижает уровень ЛПНП в крови, зеленые бананы также могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, этот фрукт способен улучшить кровообращение.

6. Помощь в процессе похудения

Волокна, присутствующие в зеленых бананах, помогают уменьшить аппетит и гарантируют чувство сытости, помогая похудеть. Кроме того, зеленый банан имеет мало калорий и стимулирует сжигание жира, способствуя процессу потери веса.

Как использовать зеленые бананы

Зеленые бананы можно использовать вместо картофеля при приготовлении, но также можно использовать в качестве десерта при добавлении сахара или корицы..

Кроме того, зеленый банан также используется жареным в качестве закуски или для сопровождения еды, но при жарке в него добавляется жир, и, следовательно, зеленый банан теряет многие свои преимущества, и его следует употреблять не чаще одного раза в неделю..

Банановая кожура содержит в два раза больше калия и менее калорийна, чем сам фрукт, а также может использоваться в рецептах, таких как пирожные и бригадейро. Узнайте больше о банановой кожуре.

Преимущества зеленой банановой муки

Большим преимуществом зеленой банановой муки является то, что она помогает контролировать диабет, поскольку она содержит волокна, которые задерживают всасывание сахаров, в результате чего уровень сахара в крови быстро не повышается. Кроме того, волокна муки также уменьшат аппетит и облегчат потерю веса.

Чтобы получить пользу от зеленой банановой муки, вы можете принимать 2 столовые ложки зеленой банановой муки в день, не забывая пить много воды, примерно 1,5-2 литра в день, потому что без воды может возникнуть запор. Узнайте, как приготовить и использовать зеленую банановую муку.

Зеленая банановая биомасса

Преимущества биомассы зеленого банана в основном в борьбе с диареей, потому что устойчивый крахмал в приготовленном зеленом банане помогает поглощать жидкости в кишечнике, останавливая диарею. Кроме того, биомасса зеленого банана также борется с депрессией, поскольку в ней содержится триптофан, который помогает в выработке гормона серотонина, повышая настроение и чувство благополучия..

Посмотрите, как сделать зеленую банановую биомассу или посмотрите видео:

Как приготовить зеленую банановую биомассу