Кормление пожилых людей

Изменение диеты в соответствии с возрастом необходимо для поддержания крепкого и здорового тела, поэтому в рационе пожилых людей должны быть:

Овощи, фрукты и цельные зерна: хорошие крепкие волокна, полезны при запорах, сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.
Молоко и молочные продукты: имеют кальций и витамин D, которые укрепляют кости и суставы, а также белки, калий и витамин B12.
мясо: желательно постное, являются хорошими источниками белка и железа, а также яиц.
хлеб: обогащенный волокнами, хлопьями, избегая белого хлеба, способный сопровождать еду так же как рис и бобы.
бобовые культуры: как бобы и чечевица, имеют высокое содержание клетчатки без холестерина и богаты белками.
вода: 6-8 стаканов в день, будь то в виде супа, сока или чая. Пить надо даже без чувства жажды.

Другие ценные советы: не ешьте в одиночку, ешьте каждые 3 часа и добавляйте в пищу разные специи, чтобы изменить вкус. На протяжении всей жизни в организме происходит много изменений, и они должны сопровождаться правильными привычками питания, чтобы избежать болезней.

Также см .:

Что пожилые люди должны есть, чтобы похудеть
Лучшие упражнения для пожилых людей