Валина богатые продукты

Продукты, богатые валином, - это главным образом яйца, молоко и молочные продукты..

Валин служит для наращивания мышечной массы и тонуса, кроме того, его можно использовать для улучшения заживления после некоторых операций, так как он улучшает качество регенерации тканей. Тем не менее, добавление валина, должно сопровождаться диетологом.

Валин часто присутствует в добавках для увеличения мышечной массы, таких как BCAA, которые можно принимать до или после тренировки, около 5-10 г в день, в зависимости от текущего веса и типа тренировки..

Список продуктов, богатых в Валине

Например, основными продуктами, богатыми валин, являются мясо, рыба, молоко, йогурт, сыр и яйца, которые богаты белком. Кроме того, другие продукты, богатые валином, могут быть:

• Соя, фасоль, горох, кукуруза;
• Орехи кешью, бразильские орехи, миндаль, арахис, фундук, грецкие орехи;
• Какао, рожь, ячмень;
• Баклажаны, свекла, чеснок, красный лук.

Необходимо употреблять продукты, богатые валином, так как организм человека не может вырабатывать эту аминокислоту.

Продукты, богатые валин, лейцин и изолейцин

Продукты, богатые валином, обычно содержат другие незаменимые аминокислоты и поэтому являются отличными продуктами для спортсменов, которые ищут мышечную гипертрофию..

Некоторые продукты, богатые валином, лейцином и изолейцином:

• Яйцо, рыба, мясо, молоко и производные;
• Фасоль, горох;
• Орехи кешью, бразильские орехи, миндаль, арахис, фундук.

Потребление аминокислот необходимо проводить ежедневно, так как в организме нет запасов аминокислот. Тем не менее, добавки должны руководствоваться квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред здоровью.

Рекомендуемая суточная доза валина составляет примерно 1,5 грамма в день для человека весом 70 кг, например.

BCAA витамин

Этот банан с миндальным смузи является отличной домашней добавкой, богатой валином, лейцином и изолейцином, которую нужно принимать после тренировки, чтобы улучшить восстановление и мышечную гипертрофию..

ингредиенты:

• 2 банана
• Полчашки очищенного миндаля
• 1 десертная ложка меда
• корица

Приготовление:

Взбить все в блендере и добавить немного корицы в конце, по вкусу.

Полезные ссылки:

• Продукты, богатые лейцином
• Продукты, богатые изолейцином