Продукты, богатые триптофаном

Продукты, богатые триптофаном, отлично подходят для улучшения настроения и обеспечения чувства благополучия, поскольку они помогают в образовании серотонина, вещества, присутствующего в мозге, который облегчает связь между нейронами, регулирует настроение, чувство голода и сна, например.

Эти продукты желательно употреблять утром, чтобы их действие ощущалось в течение дня..

Список продуктов, богатых триптофаном

Основными продуктами, богатыми триптофаном, являются продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, яйца или молоко и молочные продукты..

Вот несколько примеров и количество пищи, богатой триптофаном:

В дополнение к триптофану, есть и другие продукты, которые содержат витамины и минералы, важные для правильного функционирования организма и настроение, такие как кальций, магний и витамины группы B. Смотрите пример диеты с хорошим настроением.

Функции триптофана

Основными функциями аминокислоты триптофан, помимо помощи в образовании гормона серотонина, также являются облегчение высвобождения энергетических компонентов, поддержание жизненных сил организма в борьбе со стрессорами нарушений сна.

Для борьбы с депрессией можно потреблять продукты, богатые триптофаном и тирозином, тирозин - еще одна аминокислота, которая помогает в выработке других гормонов, которые улучшают бодрость и радость.

Для контроля депрессивных процессов, которые обычно сопровождаются стрессом, рекомендуется употребление продукты, богатые триптофаном и омега-3 добавки,Омега-3 также помогает уменьшить беспокойство и нарушения сна.

Другие продукты, которые улучшают настроение

Посмотрите в видео ниже, какие другие продукты также улучшают настроение:

Юмор СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЬНОГО БАСА