Продукты, богатые витамином B6 (пиридоксин)

Продукты, богатые витамином B6, также известный как пиридоксин, важны для правильного функционирования обмена веществ и мозга, так как этот микроэлемент действует в нескольких метаболических реакциях и в развитии функционирования нервной системы. Кроме того, они обеспечивают другие преимущества для организма, такие как предотвращение сердечных заболеваний, повышение защитных сил организма и предотвращение депрессии. Откройте для себя другие преимущества витамина B6.

Этот витамин присутствует в большинстве пищевых продуктов, поэтому его дефицит редко выявляется. Тем не менее, его концентрация в организме может уменьшаться в некоторых ситуациях, например, у людей, которые курят, у женщин, которые принимают оральные контрацептивы, у людей, которые чрезмерно употребляют алкоголь, и у беременных женщин с преэклампсией и эклампсией. В таких случаях важно увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином В6, или, при необходимости, врач может порекомендовать пищевые добавки с этим витамином..

Таблица продуктов, богатых витамином В6

В следующей таблице показаны продукты, богатые витамином B6 на каждые 100 граммов пищи:

В дополнение к этим продуктам, витамин B6 также может быть найден в винограде, коричневом рисе, апельсиновом соке артишока, йогурте, брокколи, цветной капусте, вареной кукурузе, молоке, клубнике, сыре коттедж, белый рис, вареное яйцо, черные бобы, вареный овес, тыквенные семечки, какао и корица.

Этот витамин содержится во многих продуктах, и суточная доза для организма относительно невелика: от 0,5 до 0,6 мг в день для детей и от 1,2 до 1,7 мг в день для взрослых..