Преимущества красных фруктов

Ягоды полезны для здоровья, такие как профилактика заболеваний, укрепление иммунной системы, улучшение кровообращения и предотвращение преждевременного старения.

В эту группу входят красные и фиолетовые фрукты, такие как клубника, черника, малина, гуава, арбузы, виноград, ацерола и ежевика, и его регулярное употребление приносит такие преимущества, как:

Профилактика таких болезней, как болезнь Альцгеймера и рак, за богатство антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему;
Предотвратить преждевременное старение, потому что антиоксиданты поддерживают здоровье клеток кожи;
Улучшить функцию кишечника, за богатство клетчаткой;
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они помогают контролировать холестерин и предотвращают атеросклероз;
помощь контролировать артериальное давление, за богатство водой и минеральными солями;
Помогите похудеть, из-за того, что мало калорий и богат клетчаткой, которая увеличивает сытость;
Уменьшить воспаление в организме, вызванном такими заболеваниями, как артрит и проблемы с кровообращением;
Улучшить кишечную флору, за то, что он богат пектином, типом клетчатки, полезной для флоры.

Ягоды богаты несколькими антиоксидантами, такими как флавоноиды, антоцианы, ликопин и ресвератрол, которые в основном отвечают за их преимущества.

Как потреблять

Чтобы получить максимальную пользу, идеальным является то, что эти фрукты следует употреблять в свежем виде или в форме сока и витаминов, которые не следует напрягать или добавлять с сахаром. Органические фрукты принесут большую пользу для здоровья, так как они не содержат пестицидов и искусственных консервантов.

Красные фрукты, продаваемые в замороженном виде в супермаркетах, также являются хорошим вариантом для потребления, поскольку замораживание сохраняет все свои питательные вещества и увеличивает срок годности продукта, облегчая его использование. Посмотрите причины потребления органических продуктов.

Пищевая ценность

Следующая таблица содержит информацию о питательных веществах с основными питательными веществами для 100 г 4 ягод:

питательные вещества	клубничный	виноград	арбуз	ацеролы
мощность	30 ккал	52,8 ккал	32 ккал	33 ккал
углевод	6,8 г	13,5 г	8 г	8 г
белки	0,9 г	0,7 г	0,9 г	0,9 г
жир	0,3 г	0,2 г	0 г	0,2 г
волокна	1,7 г	0,9 г	0,1 г	1,5 г
Витамин с	63,6 мг	3,2 мг	6,1 мг	941 мг
калий	185 мг	162 мг	104 мг	165 мг
магний	9,6 мг	5 мг	9,6 мг	13 мг

Поскольку они низкокалорийны, красные фрукты широко используются в диетах для похудения, поэтому ознакомьтесь с рецептами для детокс-соков, которые помогают выкачать и сбросить вес..