Преимущества авокадо

Польза для здоровья авокадо заключается в том, что он помогает увлажнять кожу и волосы и улучшает кровообращение, так как содержит полезные жиры, такие как омега-3, который действует как антиоксидант и улучшает контроль холестерина..

Кроме того, авокадо также помогает улучшить результаты тренировок, так как он богат энергией и предотвращает сердечные заболевания и рак, так как он богат витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и предотвращают образование атеросклероза..

1. Для кожи

Польза авокадо для кожи заключается в основном в борьбе с растяжками, морщинами и целлюлитом, потому что он богат витамином С, который помогает метаболизму коллагена, вещества, которое придает коже упругость.

Кроме того, этот фрукт также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать и предотвращать старение клеток кожи, обеспечивая большую эластичность и делая внешний вид более красивым и здоровым. Смотрите хороший рецепт витамина авокадо для гладкой кожи.

2. В бодибилдинге

При приеме перед физической нагрузкой авокадо помогает при гипертрофии мышц, так как он обеспечивает энергию для тренировок и содержит белки, которые помогают в восстановлении мышц.

Кроме того, этот фрукт также предотвращает мышечную усталость, потому что он борется со свободными радикалами, которые возникают из-за интенсивных упражнений, вызывая старение клеток и облегчая появление боли..

3. При беременности

Поскольку он богат фолиевой кислотой, авокадо во время беременности имеет важное значение для предотвращения врожденных заболеваний, таких как проблемы нервной системы и расщелины позвоночника, который является плохим закрытием позвоночника плода. Чтобы получить эту выгоду, этот фрукт необходимо употреблять в основном до беременности и в течение первого триместра беременности.

4. Для волос

При использовании в масках для волос, авокадо увеличивает гидратацию прядей, потому что он богат жирами и витаминами, делая волосы ярче и мягче. Посмотрите пример рецепта авокадо для увлажнения волос.

5. Чтобы похудеть

Авокадо, богатый клетчаткой, помогает создать ощущение полного желудка и снизить аппетит, контролируя чувство голода и чрезмерное потребление пищи. Однако, поскольку это очень калорийный фрукт и содержит много жира, его можно употреблять только в небольших количествах в диетах для похудения..

6. Для мозга

Основным преимуществом авокадо для мозга является улучшение емкости памяти, так как омега-3 улучшает функцию мозга, стимулируя кровообращение и повышая способность концентрироваться.

Авокадо информация о питании

Авокадо богат хорошим мононенасыщенным жиром, таким как омега-3, клетчатка, антиоксиданты, магний и фолиевая кислота.

Авокадо становится жирным, если употреблять его в избытке, потому что это один из самых богатых фруктов в жире, который, хотя и хорошего качества, имеет много калорий.

Как посадить авокадо в домашних условиях?

Чтобы посадить авокадо в домашних условиях, просто используйте семена авокадо, поместите три палочки с одинаковым расстоянием между ними и приземлитесь на стакан, наполненный водой, чтобы покрыть половину семян, и оставьте стакан возле окна.

Воду нужно менять каждую неделю, и от 2 до 4 недель начнет появляться росток, который будет расти со временем. Когда вы измеряете от 10 до 20 сантиметров, вы, должно быть, пересадили его в горшок и обрежете некоторые старые листья. По мере роста растения может возникнуть необходимость переехать в более крупный горшок или в сад..

Здоровые рецепты авокадо

1. Гуакамоле

ингредиенты

• 1 среднеспелый авокадо;
• 2 очищенных и без косточек помидора;
• 1 средний лук, расколотый;
• 1 зубчик измельченного или измельченного чеснока;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• Черный перец, лимон, соль и зеленый запах по вкусу.

Способ приготовления

Удалите и разотрите мякоть авокадо и храните ее в холодильнике. Обжарить помидоры, лук и чеснок в оливковом масле и перце, добавив 1 столовую ложку воды. Разрешить готовить в течение двух минут. После охлаждения добавить авокадо и перемешать до образования пасты, затем приправить солью, лимоном и зеленым запахом.

2. Овощной салат с авокадо

ингредиенты

• 1 помидор нарезать кубиками;
• 1/2 нарезанного лука;
• 1 нарезанный кубиками огурец;
• 1 нарезанный кубиками цуккини;
• 1 нарезанный кубиками спелый авокадо;
• Рубленая петрушка, соль, оливковое масло и лимон по вкусу.

Способ приготовления

Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы авокадо не развалился, приправьте петрушкой, солью, оливковым маслом и лимоном и подавайте охлажденным.

3. Авокадо бригадейро с какао

ингредиенты

• 1 спелый авокадо;
• 1 ложка несладкого какао-порошка;
• 1 кофейная ложка кокосового масла;
• 1 ложка меда.

Способ приготовления

Взбейте все ингредиенты в блендере или миксере, пока смесь не станет однородной, и оставьте ее в холодильнике, чтобы получить твердую консистенцию. Подавать мороженое.

Если вы предпочитаете, посмотрите рецепт шаг за шагом в следующем видео:

АВОКАДО БРИГАДЕЙРО | Самодельный и Здоровый Рецепт