Польза для здоровья от огурца и простых рецептов

Огурец - это овощ с очень низким содержанием калорий, но богатый водой, минералами и антиоксидантами, которые помогают увлажнять организм и поддерживать нормальное функционирование кишечника, тем самым обеспечивая здоровье.

В дополнение к мякоти, кожура и семена также могут быть съедены и богаты клетчаткой и бета-каротином, которые способствуют здоровью глаз, кожи и волос.

Таким образом, польза для здоровья от огурца:

• Помогает вам похудеть, почему он низкокалорийный и дает чувство сытости;
• Улучшает мышечное сокращение и здоровье, для содержания калия и магния;
• Улучшает кровообращение, за то, что у него мало жира и много воды;
• Поддерживает гидратацию, за то, что он сделан в основном из воды;
• Улучшает кишечный транзит, из-за наличия волокон;
• Предотвращает рак, за богатство флавоноидами и лигнанами, которые являются мощными антиоксидантами;
• Улучшает здоровье кожи, ногтей, глаз и волос, для содержания антиоксидантов и каротиноидов;
• Улучшает здоровье сердца, за то, что богат калием.

Кожура твердого огурца и ее насыщенная водой внутренняя поверхность гарантируют температуру, которая всегда ниже, чем температура окружающей среды, что делает ее превосходной для освежения и тонирования кожи, например, при нанесении на кожу или под темные круги.. 

Чтобы получить эти преимущества, вы должны потреблять от 1 до 3 единиц огурца в неделю, которые можно использовать в салатах, соках и в форме соленых огурцов. Но когда переваривание огурца происходит плохо, хорошей альтернативой для его употребления является положить кусочки огурца в воду и пить воду в течение дня. На каждый литр воды рекомендуется положить около 250 г огурца.

Информация о питании и как использовать

Следующая таблица представляет питательную композицию из 100 г сырого огурца:

Огурцы можно употреблять в сыром виде, добавлять в соки и витамины или в форме соленых огурцов, которые дольше сохраняют пищу. Однако не все люди способны эффективно переваривать огурец, и хорошей альтернативой употреблению низкокалорийных волокон и витаминов является употребление в пищу кабачков или баклажанов. Знайте, какое значение имеют волокна для здоровья.

Рецепт соления огурцов

ингредиенты:

• 1/3 стакана яблочного или яблочного уксуса;
• 1 столовая ложка сахара;
• 1/2 чайной ложки тертого имбиря;
• 1 японский огурец.

Приготовление:

Смешайте сахар, уксус и имбирь и размешивайте, пока весь сахар не растворится. Добавить огурец, нарезанный очень тонкими ломтиками с кожурой, и оставить в холодильнике как минимум на два часа перед подачей на стол..

Огурец Детокс Сок

ингредиенты:

• 2 яблока с кожурой;
• 1 средний огурец;
• 3 листа мяты.

Приготовление:

Выньте семена из яблок и взбейте все ингредиенты в блендере. Пейте мороженое без добавления сахара. Посмотрите другие рецепты сока огурца, которые помогут вам похудеть.

Салат из огурцов

ингредиенты:

• 4 листья салата;
• 1/2 пакета кресс-салата;
• 1 большой нарезанный кубиками помидор;
• 1 вареное яйцо;
• 1 огурец в полосках или кубиках;
• 1 тертая морковь;
• Оливковое масло, уксус, петрушка, лимон и орегано для приправы.

Приготовление:

Приготовить яйцо и порезать овощи, все перемешать и приправить по желанию. Подавать свежим в качестве закуски на обед или ужин. Если вы хотите, вы можете добавить измельченную курицу или тунца на ужин. Посмотреть другие рецепты салатов отлично подходит для похудения.