Как приготовить суповую диету

Суповая диета основана на потреблении легких, низкокалорийных продуктов в течение дня, включая овощной суп и постное мясо, такие как курица и рыба на обед и ужин, а также фрукты, йогурты и чаи в течение дня, в дополнение к вам нужно пить достаточно воды.

Эта диета была разработана для пациентов из Института кардиологии в Сан-Паулу, которым необходимо было сбросить вес перед операцией на сердце. Благодаря своему успеху для похудения, он стал известен как День супа в Больнице до Корасао.

Суп Диета Меню

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню супа:

Костный бульон - это очень питательный и не содержащий калорий суп, богатый коллагеном, калием, кальцием и магнием, который можно употреблять 1-2 раза в день для обогащения рациона. Посмотрите, как приготовить костный бульон.

Тыквенный крем рецепт курицы

ингредиенты:

• 1/2 тыква тыква
• 500 г нарезанной кубиками куриной грудки
• 1 маленький лук, расколотый
• 1 литр кипятка
• 1 банка крема (по желанию)
• Чеснок, перец, лук, соль, петрушка и лук по вкусу
• Обжарить оливковое масло

Приготовление:

Приправьте курицу небольшим количеством соли, лимона и ароматических трав и овощей, таких как чеснок, лук, петрушка, розмарин, зеленый лук и перец. Оставьте курицу как минимум на 1 час, чтобы она впитала аромат. Разрежьте тыкву на большие кубики и поместите в кастрюлю, добавляя кипящую воду только до тех пор, пока тыквенные кубики не будут слегка покрыты, позволяя готовить в течение 5-10 минут, чтобы она оставалась твердой. Взбивайте тыкву, пока она еще горячая, с водой из вашей кулинарии в блендере или миксере..

В другой кастрюле обжарьте лук в оливковом масле и добавьте куриные кубики, чтобы они обжарились. Затем добавляйте кипящую воду понемногу, пока курица не станет хорошо приготовленной и мягкой. Добавить взбитые тыквенные сливки и исправить соль и перец по вкусу, кипятя 5-10 минут на медленном огне. При желании добавьте крем, чтобы сделать препарат более кремовым.

Рецепт супа: обед и ужин

Можно варьировать овощи, используемые в этом супе, всегда помня, чтобы избежать использования картофеля, маниока и ямса, а также вы можете обменять мясо на курицу или рыбу.

ингредиенты:

• 1/2 цуккини
• 2 моркови
• 1 чашка нарезанной зеленой фасоли
• 1 нарезанные помидоры
• 500 г нежирного говяжьего фарша
• 1 нарезанный лук
• 1 пакетик зеленого аромата 
• 1 пучок сельдерея или сельдерея
• 2 зубчика чеснока
• Щепотка соли и перца
• жаркое масло

Приготовление:

Приправить мясо солью, чесноком и перцем. Овощи хорошо вымыть и нарезать кубиками. Обжарить лук в масле и добавить фарш, дав ему коричневого цвета. Добавить овощи в кастрюлю и залить все кипятком. Добавьте приправы по вкусу и готовьте на медленном огне, пока мясо не станет мягким и овощи не будут приготовлены. Посмотрите другие рецепты супов для похудения.

Что есть на закуску

Для закусок рекомендуется употреблять только 1 фрукт или 1 цельный натуральный йогурт или 1 стакан несладкого натурального сока. Кроме того, вы можете пить чай и есть овощные палочки с гуакамоле в течение дня, например.

Кроме того, вы также можете использовать яйца и сыр в закусках, которые повышают чувство сытости и добавляют в рацион белки хорошего качества.. 

Преимущества и уход

Основными преимуществами суповой диеты являются быстрое снижение веса, борьба с задержкой жидкости и детоксикация организма. Кроме того, он также улучшает кишечный транзит, так как он богат клетчаткой и дает сытость, помогая контролировать голод.

Тем не менее, это должно быть сделано вместе с контролем питания, так как каждый человек нуждается в разных калориях и питательных веществах для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Уменьшите калории и качество питания диеты много, вызывая такие проблемы, как головокружение, потеря мышечной массы и ослабление иммунной системы. После суповой диеты посмотрите, что нужно делать, чтобы продолжать худеть хорошо и здоровым образом..

противопоказания

Суповая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с склонностью к гипогликемии и пожилым людям. Кроме того, в течение 7 дней диеты также не рекомендуется выполнять физические упражнения, которые требуют больших усилий, разрешается выполнять только легкие действия, такие как ходьба..