Как сделать быстрый метаболизм диеты, чтобы похудеть

Диета быстрого метаболизма работает за счет ускорения обмена веществ и увеличения расхода калорий в организме, что помогает с потерей веса. Эта диета обещает устранить до 10 кг за 1 месяц и состоит из плана питания, который должен соблюдаться в течение 4 недель.

Медленный метаболизм является основной причиной сбоя в диете для похудения, даже если у вас правильная диета в сочетании с физическими упражнениями. Таким образом, необходимо увеличить метаболизм для продолжения потери веса.

Эта диета, как и любая другая, должна руководствоваться с помощью диетолога, поскольку она должна быть адаптирована к истории здоровья каждого человека..

Фазы метаболизма диеты

Каждая неделя метаболической диеты делится на 3 фазы с целью контроля гормонов стресса, артериального давления, повышения иммунитета и ускорения сжигания жира..

Единственные продукты, которые нельзя есть в течение всего процесса, это сладости, фруктовые соки, сухофрукты, безалкогольные напитки, алкогольные напитки, кофе и продукты, содержащие глютен или лактозу..

Стадия 1 меню

Эта фаза диеты быстрого метаболизма длится 2 дня, и цель состоит в том, чтобы контролировать гормоны, которые контролируют запас жира в организме..

• Завтрак: Овсяное пюре с ягодами или 1 тапиока с пастой из нута. Витаминные ингредиенты: 1/2 чашки овса без глютена, 1/2 чашки смеси черники, клубники и ежевики, 1 маленькое яблоко, 1 имбирь, мята и кубик льда.
• закуски: 1 фрукт: апельсин, гуава, папайя, груша, манго, яблоко, мандарин или 1 кусочек ананаса или дыни.
• обед: Салат с зеленью и овощами по желанию, приправленный лимоном, имбирем и перцем + 150 г тушеного куриного филе с брокколи + 1/2 чашки вареной киноа.
• закуски: 1/2 чашки нарезанного кубиками арбуза + 1 чайная ложка лимонного сока ИЛИ 1 ломтик ананаса.
• ужин: Салат с листьями и овощами + 100 г филе на гриле + 4 столовые ложки коричневого риса с тертым цуккини или 1 целая лепешка с салатом + 1 яблоко.

На этом этапе запрещается употребление всех видов жиров, даже полезных жиров, таких как оливковое масло..

Фаза 2 меню

Эта фаза также длится 2 дня, и цель состоит в том, чтобы увеличить сжигание старых жиров, которые трудно устранить с помощью обычных диет..

• Завтрак: 3 перемешанных или приготовленных яичных белка, приправленных солью, орегано и петрушкой.
• закуски: 2 ломтика грудки индейки с огурцом или 2 столовые ложки консервированного тунца в консервированной воде + стебли фенхеля по желанию.
• обед: Салат из рукколы, фиолетового салата и грибов + 1 перец, фаршированный говяжьим фаршем ИЛИ 100 г филе тунца, фаршированного кайенским перцем.
• закуски: 3 ломтика ростбифа + огурцы, нарезанные на палочки по желанию.
• ужин: 1 тарелка измельченного куриного супа с брокколи, капустой, мангольдом.

На этом этапе, кроме жиров, также запрещено употреблять углеводы и зерновые, такие как бобы, нут и соевые бобы..

Стадия 3 меню

Последняя фаза диеты быстрого метаболизма длится 3 дня и направлена ​​на увеличение сжигания жира, без каких-либо пищевых групп, запрещенных.

• Завтрак: 1 тост без глютена с 1 омлетом, приправленным орегано и небольшим количеством соли + 1 стакан взбитого миндального молока с 3 столовыми ложками авокадо.
• закуски: 1 яблочное пюре с корицей или какао или стебли сельдерея с миндальным маслом.
• обед: Салат из овощей и овощей + 150 г лосося или жареного куриного филе + 1 персик.
• закуски: 1 чашка кокосовой воды + четверть чашки сырых, несоленых каштанов, грецких орехов или миндаля.
• ужин: Салат из листьев салата, грибов и помидоров + ½ чашки вареной лебеды + 4 столовые ложки тушеного фарша с оливками.

После завершения 7 дней диеты, фазы должны быть перезапущены до завершения 28 дней диеты. После этого периода продукты, запрещенные во время диеты, должны постепенно возвращаться к еде, чтобы прибавка в весе не возвращалась.

Эта диета была создана американским диетологом Хейли Помрой, и ее можно найти в книге «Диета быстрого метаболизма». В дополнение к потере веса, автор говорит, что диета также увеличивает мышечную массу, контролирует гормоны и улучшает здоровье.

Также посмотрите следующее видео и посмотрите, как не сдаваться на диете:

КАК НЕ СДЕЛАТЬ ДИЕТУ? | Комментарии Тати # 15