Как принимать спирулину, чтобы похудеть (и другие преимущества)

Спирулина помогает похудеть, потому что повышает насыщение благодаря высокой концентрации белков и питательных веществ, улучшая работу организма и, например, человеку не хочется есть сладости. Некоторые исследования показывают, что спирулина может улучшить метаболизм жиров и глюкозы, уменьшая накопление жира в печени и защищая сердце.

Спирулина является типом морских водорослей, используемых в качестве пищевой добавки, потому что она является отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, в настоящее время считается супер пищей, которая обеспечивает несколько преимуществ для здоровья.

Эти морские водоросли выпускаются в форме порошка и в капсулах, и их можно употреблять с небольшим количеством воды или в смеси соков или смузи. Как порошок, так и добавку можно купить в магазинах здоровой пищи, аптеках, интернет-магазинах и некоторых супермаркетах..

Спирулина помогает вам похудеть?

Некоторые исследования показывают, что спирулина вместе со здоровой диетой может способствовать похудению, поскольку она может функционировать как подавитель аппетита и контролировать сытость, так как она богата фенилаланином, аминокислотой-предшественником гормона холецистокинина, который определяет уровень сытость желудка.

Кроме того, спирулина, по-видимому, может оказывать влияние на лептин, гормон, который помогает снизить аппетит и сжигать жир. Таким образом, его очищающее действие способствует очищению и детоксикации организма, ускоряя обмен веществ..

Другие исследования показывают, что спирулина помогает уменьшить жировую ткань из-за ее способности замедлять воспалительный процесс, возникающий у человека с метаболическим синдромом, и, кроме того, он отвечает за ингибирование фермента, который отвечает за выработку жирных кислот.

Как принимать спирулину

Рекомендуемое количество спирулины в день составляет от 1 до 8 грамм в зависимости от назначения:

• В качестве дополнения1 г в день;
• Снизить весОт 2 до 3 г в день;
• Чтобы помочь контролировать холестеринОт 1 до 8 грамм в день;
• Для улучшения мышечной деятельностиОт 2 до 7,5 г в день;
• Чтобы помочь контролировать уровень глюкозы в крови2 г в день;
• Чтобы помочь контролировать кровяное давлениеОт 3,5 до 4,5 г в день;
• Для лечения жира в печени: 4,5 г в день.

Спирулину следует принимать в соответствии с рекомендациями врача или диетолога, и ее можно принимать в виде однократной дозы или разделить на 2–3 дозы в течение дня, рекомендуется ее употребление не менее чем за 20 минут до основного приема пищи (завтрак) утро, обед или ужин).

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Потребление спирулины может вызвать тошноту, рвоту и / или диарею и, в редких случаях, аллергические реакции. Важно не превышать рекомендуемые дозы этой добавки, чтобы избежать побочных эффектов.

Людям с фенилкетонурией следует избегать спирулины, так как она содержит высокий уровень фенилаланина, или людям, у которых есть проблемы, связанные с этой аминокислотой. Кроме того, он не должен использоваться во время беременности, кормления грудью и детьми, так как его эффекты не достигаются.

Пищевая ценность

В следующей таблице указана питательная ценность спирулины на каждые 100 грамм, количество может варьироваться в зависимости от вида и культуры растения:

* Важно отметить, что псевдовитамин B12 не может метаболизироваться в организме, поэтому его потребление не повышает уровень витамина B12 в крови, важно, чтобы веганы или вегетарианцы принимали это во внимание.

Что такое спирулина для

Спирулина служит для профилактики и лечения различных заболеваний, таких как гипертония, дислипидемия, аллергический ринит, анемия, диабет и метаболический синдром, поскольку это водоросль, богатая витаминами и минералами, хлорофиллом, высококачественными белками, незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами..

Кроме того, он содержит соединения, которые являются иммуностимуляторами, такие как инулин и фикоцианин, которые обладают противовоспалительными, антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами. Эти водоросли также могут играть важную роль в лечении неврологических расстройств и артрита..

Таким образом, спирулина может быть использована для:

1. Ниже артериальное давление, так как это помогает расслабить кровеносные сосуды и способствует выработке оксида азота:
2. Низкий уровень холестерина и триглицеридов, потому что он тормозит всасывание липидов и помогает повысить уровень хорошего холестерина, ЛПВП;
3. Улучшить симптомы аллергического ринита, уменьшение выделения из носа, заложенности, чихания и зуда, так как укрепляет иммунную систему;
4. Профилактика и контроль диабета, поскольку это, по-видимому, помогает повысить чувствительность к инсулину и быстро снизить уровень глюкозы;
5. Фавор потеря веса, потому что уменьшает воспаление на уровне жировой ткани и, следовательно, увеличивает потерю жира у людей с метаболическим синдромом;
6. Повысить внимание, улучшить настроение и настроение, избегать депрессии, поскольку она богата магнием, минералом, который помогает вырабатывать гормоны, отвечающие за здоровье;
7. Улучшить память и оказать нейропротекторное действие, потому что он богат фикоцианином и антиоксидантами, полезен для людей, страдающих болезнью Альцгеймера, и снижает когнитивные нарушения, возникающие с возрастом;
8. Уменьшить воспаление, поскольку он содержит омега-3 жирные кислоты, которые действуют как антиоксиданты и противовоспалительные средства в организме;
9. Улучшение и укрепление иммунной системы, потому что он активирует клетки иммунной системы;
10. Помощь в лечении артрита, так как считается, что он способен защищать суставы;
11. Предотвратить преждевременное старение, потому что он богат антиоксидантами, такими как витамин А и С, которые помогают уменьшить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами;
12. Предотвратить рак, поскольку он богат антиоксидантами и микроэлементами, такими как цинк и селен, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами;
13. Способствовать гипертрофии и восстановлению мышцr, так как он богат белками, омега-3 и минералами, такими как железо и магний, в дополнение к повышению производительности в упражнениях с отягощениями;
14. Очистить организм, потому что он обладает гепатозащитным эффектом, предотвращая повреждение клеток печени и защищая его от токсинов, благодаря своему антиоксидантному эффекту. Кроме того, спирулина обладает способностью уменьшать накопленный жир в печени. Он также может оказывать противовирусное действие против вируса простого герпеса и гепатита С;
15. Улучшение симптомов анемии, так как у него есть железо.

Поскольку это супер-еда и приносит пользу всему организму, спирулина показана на разных этапах жизни, а также для профилактики и лечения заболеваний, особенно в случаях ожирения, локализованного жира, предотвращения старения и восстановления мышц у практиков физической активности. Откройте для себя другие суперпродукты, чтобы обогатить свою диету в суперпродуктах, которые повышают ваше тело и мозг.