Фруктовая диета, чтобы похудеть быстро, не голодая
Фруктовая диета обещает быстро похудеть, от 4 до 9 кг за 3 дня, используя фрукты и овощи, предпочтительно сырые в рационе. Это также способствует процессу детоксикации, что еще больше ускоряет потерю веса.
По словам автора этой диеты Джея Робба, который следует делать только 3 дня подряд, единственная рекомендуемая физическая активность - это максимум 20 минут легкой прогулки в день, и в эти дни нельзя пить кофе или черный чай, только воду около 12 стаканов в день с лимоном.
Однако, чтобы эта диета увеличивала сжигание жира и вызывала быструю потерю веса, важно употреблять в пищу продукты, богатые белком, такие как соевое молоко, жареная куриная грудка, белый сыр, вареное яйцо или порошкообразный белок, чтобы положить в суп или в суп. соки, например. И именно поэтому эта диета также известна как диета фруктов и белков.
Пища, предотвращенная в диете
Продукты, которых следует избегать в рационеКроме того, еще одним фундаментальным моментом для фруктовой диеты является то, что овощи являются органическими или биологическими, свободными от пестицидов, так что они действительно помогают выводить накопившиеся токсины и выводить токсины из организма, и в дополнение к снижению веса это также улучшает кожу, кровообращение и функция кишечника.
3-х дневное меню быстрого похудения
| День 1 | День 3 | День 3 | |
| завтрак | 1/2 папайи 1 стакан соевого молока | 1 вареное яйцо 1 миска фруктового салата | Смузи из дыни, 1 лист капусты, 1 лимон и 1 стакан овсяного молока |
| сличение | 1 стакан взбитого миндального молока с бананом и клубникой | 1 пюре из банана с овсом и корицей | Ананасовый смузи 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Стевия подсластить) |
| обед | Вареное яйцо с тертой морковью, листьями салата и луком | Рыба на пару с брокколи и 1 жареный помидор с соусом песто | салат из латука с помидорами и огурцами и консервированным тунцом в воде. |
| закуска | Овсяные оладьи (яйцо, овес, соевое молоко, рисовая мука) | Гуакамоле, с морковными палочками (измельченный авокадо с помидорами и луком) и сельдереем | Папайя крем с семенами чиа |
| ужин | Салат из помидоров с базиликом и куриной грудкой гриль | Шпинатно-свекольный салат и яблоко с кожурой | Блинчик из цуккини (100 г льняной муки, 2 тертых кабачка и соленая вода и ароматические травы) маленький стейк на гриле |
Периоды выходных и отпусков должны быть наилучшим временем, чтобы подчиниться этому типу ограничения питания..
Что есть во фруктовой диете
Фруктовая диета обеспечивает около 900-1000 калорий в день, около 100-125 граммов белка в первый день и около 50 граммов белка в следующие два дня, и вы можете есть:
- Свежие фрукты;
- Овощи желательно сырые;
- Бережливые источники белка, такие как курица, тофу и хек, например.
Что не есть во фруктовой диете
В дополнение к перечисленным продуктам не следует употреблять пищевые добавки во время диеты фруктов.
- кофеин;
- кофе;
- Черный чай;
- Алкогольные напитки;
- Безалкогольные напитки, в том числе легкие.
По словам американца Джея Робба, этот быстрый режим похудения отличается от других тем, что он включает в себя постный белок для сохранения мышц тела и помогает сжигать жир во время употребления большого количества фруктов, которые содержат много воды, клетчатки и витаминов. что нужно организму.
