Льняная диета

Диету из льняного семени легко составить и она дает отличные результаты для здоровья, поскольку она основана главным образом на добавлении в каждый прием пищи льняной муки для снижения аппетита..

Льняное семя помогает вам похудеть, потому что оно богато омега-3, хорошим жиром, который помогает уменьшить воспаление в организме и способствует похудению. Кроме того, это семя легко употребляется и может использоваться даже всей популяцией, что также помогает контролировать такие проблемы, как высокий уровень холестерина и диабет. Смотреть все преимущества льняного семени.

Как сделать льняную диету

Чтобы придерживаться диеты из льняного семени, вы должны употреблять от 2 до 3 столовых ложек льняной муки, и именно так семена приносят наибольшую пользу для здоровья. Это потому, что, когда оно цельное, льняное семя не переваривается кишечником, а его питательные вещества не усваиваются, что в итоге не приносит никакой пользы для здоровья..

Таким образом, в идеале нужно раздавить семена непосредственно перед их использованием, оставив муку в темной и плотно закрытой банке. Эту льняную муку можно добавлять, например, в йогурты, витамины, молоко, супы, салаты, фруктовые соки и измельченные или пюре..

Кроме того, мука может также использоваться для приготовления таких продуктов, как хлеб, пирожные, блины и печенье, которые могут служить питательными закусками с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов. Смотрите 5 рецептов завтрака с низким содержанием углеводов.

Диетическое меню льняного семени

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню линейной диеты:

Важно помнить, что для достижения наилучших результатов вы должны поддерживать здоровую и сбалансированную диету, а также регулярные физические нагрузки..

Посмотрите видео ниже и узнайте, как похудеть быстрее, добавляя в пищу клетчатку:

Похудей быстрее, употребляя клетчатку