Простая диета

Эту легкую диету нужно соблюдать только 3 дня в неделю, в течение 2 месяцев, а в конце 8 недель результат должен быть на 10 кг меньше.

Однако, чтобы иметь возможность похудеть с помощью этой диеты, важно строго придерживаться 3-х дней диеты, а в остальные 4 дня недели не употреблять жареную пищу, пирожные, шоколад, конфеты, безалкогольные напитки, мороженое, пиццу, гамбургеры, жирные сыры и колбасы..

Простое диетическое меню

Это меню должно строго соблюдаться, вы не можете добавлять другие продукты или пропустить приемы пищи:

завтрак

• Несладкий кофе или зеленый чай
• Половина апельсина или 1 яблоко или 1 ломтик ананаса
• 2 тоста из цельнозерновой муки или половина хлеба из злаков
• 1 ломтик белого сыра или 1 нежирный йогурт

обед

• 1 чашка несладкого зеленого чая
• 1 ломтик арбуза
• Салат с кресс-салатом, огурцом и помидорами, заправленный лимонными каплями или яблочным уксусом.
• 1 кусочек жареной рыбы или 2 банки тунца или 1 вареное яйцо

ужин

• 1 чашка несладкого зеленого чая
• 100 г фруктового салата
• Салат из перца, помидоров и салата с лимонными каплями или яблочным уксусом
• 150 г курицы или мяса индейки

Три дня соблюдения этой диеты могут сопровождаться или перемежаться.

Преимущества и недостатки легкой диеты

Преимущества простой диеты состоят в том, чтобы потреблять мало калорий, избегая накопления жира в организме и способствуя быстрому снижению веса. Недостатками простой диеты, с другой стороны, является несбалансированное питание с недостатком важных питательных веществ в организме, что может вызвать нехватку энергии, усталость и раздражение, и по этой причине лучший совет - найти диетолога, чтобы он мог выбрать подходящую для вас диету. финансовые потребности и возможности.

Также см .:

• Диета, чтобы потерять живот
• Диетическое перевоспитание, чтобы похудеть