Гипокалорийная диета
Эта низкокалорийная диета содержит всего 1200 калорий и очень хороша для быстрого похудения, но для того, чтобы эта диета показала результаты, важно, чтобы она делалась в течение 3 дней.
Кроме того, она должна сопровождаться и контролироваться медицинским работником, таким как диетолог, который должен адаптировать диету, если необходимо, и записать эволюцию потери веса..
Низкокалорийное диетическое меню
завтрак | 200 мл обезжиренного молока + 1/2 французского хлеба (20 г) + 1 небольшой кусочек сыра минас (15 г) |
сличение | 1 маленькое неочищенное яблоко (100 г) - или груша, киви, апельсин или персик |
обед | 1 половник овощного супа (250 мл) + 1 рыбное филе на пару (120 г) (хек, подошва или хек) + 150 г салата из латука и помидоров (приправлено оливковым маслом, лимоном и солью) или 150 г брокколи или вареной моркови. |
закуска | 2 взбитых натуральных йогурта + 1 французский хлеб с маслом (1 чайная ложка) |
ужин | 1 вареное яйцо + 1 ковш с овощным супом |
ужин | 1 стакан обезжиренного молока (200 мл) + 30 г хлопьев |
Количество оливкового масла на весь день должно быть 2 столовые ложки, чтобы распределить в салате и супе приправы.
Рекомендуется также принимать 2 литра воды или несладкого зеленого чая в день, чтобы сохранить организм увлажненным и выводить токсины, улучшая результаты диеты. Тем не менее, это не указано, чтобы осуществлять во время диеты.
См. Больше подсказок потери веса в:
- Диета, чтобы похудеть
- Преимущества зеленого чая
- Имбирный чай для похудения
