Равенна Диета

Диета Равенны является частью метода снижения веса психотерапевта доктора Максимо Равенны, который в дополнение к диете включает диетические добавки, ежедневные цели потери веса и регулярные физические нагрузки, с еженедельными сеансами лечения..

Кроме того, этот метод помогает уменьшить переедание, облегчая контроль над разумом и устанавливая здоровые отношения с едой, а не отношения зависимости, позволяя есть все, но контролируемым образом..

Как работает диета Равенна

Для работы диеты Равенны необходимо:

1. Исключите такие продукты, как белый рис, хлеб или макароны, приготовленные из рафинированной муки, поскольку они увеличивают неконтролируемое желание есть и заменяют эти продукты цельными продуктами;
2. Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин;
3. Всегда начинайте основные блюда, такие как обед и ужин, с овощного бульона и ешьте фрукты на десерт;
4. Включите на обед и ужин источник белка, такой как мясо, яйцо или рыба, а также салат и небольшое количество риса или коричневой пасты.

Поскольку количества, разрешенные в этой диете, очень малы, необходимо, чтобы диетолог или медицинский работник, который составляет диету, добавил пищевые добавки, чтобы гарантировать, что дефицит питательных веществ не появляется или что пациент болен.

Диетическое меню Равенны

Чтобы лучше понять, что такое диета Равенны, следует пример.

завтрак - обезжиренное молоко с хлопьями Все отруби и груша.

обед - бульон из тыквы и цветной капусты + блюдо: куриное филе с коричневым рисом и морковью, салат из гороха и рукколы + десерт: слива.

закуска - тост из непросеянной муки с белым сыром и яблоком.

ужин - бульон из моркови и брокколи + блюдо: цельнозерновой салат с листьями салата, красной капустой и помидорами с вареным яйцом + десерт: вишня.

В это меню необходимо включить продукты, которые неконтролируемо уменьшают желание есть, и поэтому в нем есть продукты с низким гликемическим индексом..

Узнайте больше об этих продуктах по адресу: Продукты с низким гликемическим индексом.