Что домохозяйка должна сделать, чтобы похудеть

Соблюдение диеты в качестве домохозяйки может показаться сложным, потому что всегда есть возможность перекусить, готовя еду и съедая сладости и угощения, которые хранятся в кладовой, но работа дома и подготовка к приготовлению собственной еды могут быть отличными преимущество для тех, кто хочет похудеть и поддерживать здоровье в актуальном состоянии.

Итак, чтобы получить максимальную отдачу от вашей рутины, вот 7 простых советов, которые помогут улучшить планирование питания в домашних условиях и способствовать снижению веса.

1. Сделайте свою еду

Создание собственной пищи помогает контролировать качество и количество блюд, а также помогает экономить деньги. В целом, при покупке продуктов вне дома в препаратах содержится больше соли, вредных жиров, жареной пищи и сахара, что ухудшает диету..

Поэтому вы предпочитаете готовить еду самостоятельно, выбирая свежие и сезонные фрукты и овощи, избегая употребления избыточного количества картофеля-фри и масла и предпочитая приправлять блюда ароматическими травами, такими как чеснок, базилик и перец, вместо кубиков мяса или овощей, которые богаты солью, плохими жирами и химическими добавками.

3. Всегда имейте фрукты и овощи дома

Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, важными питательными веществами для поддержания нормального функционирования организма и предотвращения голода и тяги к сладкому..

Фрукты можно использовать в качестве закуски между основными приемами пищи, с добавлением семян, таких как чиа или льняное семя, или с каштанами, которые богаты полезными жирами, такими как омега-3, которые помогают контролировать холестерин и кровяное давление.

2. Всегда имейте воду или чай поблизости

Постоянное наличие воды или чая поблизости помогает поддерживать увлажнение и усиливать чувство сытости, избегая перекусывать сладостями или другими продуктами между приемами пищи. Это потому, что часто чувство жажды часто путают с голодом, что приводит к ненужному увеличению потребления калорий..

Кроме того, прием чая, такого как зеленый чай, белый чай и чай мате, помогает ускорить обмен веществ и стимулировать сжигание жиров, способствуя контролю веса. Хорошей стратегией является добавление корицы и имбиря в чай, так как они обладают термогенным эффектом. См. Больше примеров в 5 чаях для похудения.

3. Избегайте покупки сладостей и печенья

Избегайте употребления калорийных продуктов в домашних условиях, таких как сладости, печенье и чипсы, помогает избежать чрезмерного потребления сахара и жира, даже когда возникает желание. Когда у вас есть эти продукты в кладовой или в шкафу, частота потребления намного выше, и неучтение их в рыночных покупках помогает контролировать калории в рационе и повысить качество пищи в целом..

Кроме того, постоянное наличие сладостей в домашних условиях побуждает детей любить продукты, богатые сахаром, и их чрезмерное потребление может нарушить правильное развитие их тела и повысить риск возникновения таких проблем, как избыточный вес и высокий уровень холестерина..

5. Полдник и полдник

Перекус между основными приемами пищи помогает уменьшить чувство голода и желание есть, а также уменьшает привычку дегустировать пищу во время еды на обед и ужин..

Для закусок предпочтите употреблять такие продукты, как натуральные йогурты, смешанные с фруктами, бутерброды с цельнозерновым хлебом и сыром, фруктовый салат с чиа, льняным семенем или овсом или небольшую тапиоку с яйцом и кофе, желательно без сахара. Смотрите примеры здоровых закусок во второй половине дня.

6. Делайте вкусные десерты только в особых случаях

Приготовление вкусных десертов только в особых случаях, а не в обычном режиме, помогает сократить потребление сладостей и калорийных продуктов, таких как шоколад и сметана. Кроме того, отказ от сладостей на ежедневной основе также заставляет небо привыкать к более горькой или кислой пище, способствуя снижению сахарной зависимости и предотвращая болезни, связанные с ее чрезмерным потреблением, такие как высокий уровень холестерина, диабет и избыточный вес.

Для обычного использования идеальным является употребление только 1 фрукта на десерт, так как они уменьшают потребность в сладостях и богаты клетчаткой, которая увеличивает сытость, в дополнение к витамину С, питательному веществу, которое увеличивает усвоение железа в кишечнике, помогая предотвратить такие проблемы, как анемия.

7. Включите семью в изменение привычек питания

Приготовление здоровой пищи для всей семьи облегчает соблюдение диеты и заставляет всех вступать в процесс изменения привычек питания. Включение в домашнюю пищу препаратов с салатами, фруктами, оливковым маслом, семенами, йогуртами, сырами и цельнозерновым хлебом заставит всю семью научиться любить эти продукты и включать их в свой обычный режим, заставляя всех чувствовать пользу для здоровья.

Улучшение питания должно быть обязательством не только для тех, кто хочет похудеть, но и чем-то необходимым для всех и всех возрастов, потому что только тогда можно поддерживать правильное функционирование организма, предотвращать заболевания и контролировать лучший вес..

В дополнение к этим советам по ведению домашнего хозяйства, важно также уделить время физической нагрузке и позаботиться о коже, ногтях и волосах. Чувство собственного достоинства и чувство благополучия мотивируют вас терять вес и поддерживать привычки здорового образа жизни.

Смотрите другие 5 простых советов, чтобы похудеть и похудеть.