Основная польза для здоровья от груши

Некоторые важные преимущества для здоровья груши: улучшить запор, облегчить потерю веса и контролировать диабет, так как это фрукт, богатый клетчаткой и имеющий низкий гликемический индекс, улучшающий функцию кишечника и снижающий аппетит, особенно когда употребляется перед едой.

В дополнение к преимуществам, груша также является очень универсальным фруктом, ее очень удобно брать с собой на работу или в школу, и ее можно есть сырой, жареной или приготовленной. Кроме того, груша легко переваривается, поэтому ее можно есть в любом возрасте..

Этот фрукт полезен для здоровья, так как он богат минералами, такими как калий или фосфор, магний, антиоксидантами и витаминами, такими как А, В и С. 5 основных полезных свойств груш:

1. Контроль диабета и гипертонии

Этот фрукт - отличный фрукт для тех, кто страдает диабетом, потому что он снижает уровень сахара в крови, поскольку у него низкий гликемический индекс.

Кроме того, груша обладает сосудорасширяющими свойствами, поскольку она богата калием, который помогает предотвратить высокое кровяное давление, а также предотвращает проблемы с сердцем, такие как тромбоз или инсульт.

2. Лечение запоров

Груша, особенно когда ее едят вместе с кожурой, помогает регулировать кишечник, борясь с запорами, потому что она богата клетчаткой, а также стимулирует выделение желудочного и пищеварительного соков, что заставляет пищу двигаться в кишечнике медленнее , улучшая его функционирование.

3. Укрепить иммунную систему

Этот фрукт содержит антиоксиданты, которые помогают устранить свободные радикалы, которые накапливаются в организме, потому что он богат витаминами А и С и флавоноидами, такими как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, способствуя профилактике рака желудка и кишечника и уменьшая эффекты стареющая кожа, такая как морщины и темные пятна.

Кроме того, он способствует выработке лейкоцитов, которые отвечают за защиту организма, помогая предотвратить воспаление, такое как, например, крик, артрит или подагра..

4. Укрепить кости

Груша богата минералами, такими как магний, марганец, фосфор, кальций и медь, способствуя снижению потери минералов в костях и предотвращая такие проблемы, как остеопороз.

5. Помочь вам похудеть

Груша помогает похудеть, потому что это низкокалорийный фрукт, и, как правило, груша на 100 г имеет около 50 калорий..

Кроме того, груша имеет волокна, которые снижают аппетит и обладают мочегонным эффектом, который уменьшает отечность тела и для похудения.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как уменьшить голод:

4 НЕОБХОДИМЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ГОЛОДА

Груша - это хороший фрукт для детей, когда они начинают есть твердую пищу, особенно с 6 месяцев в виде сока или пюре, потому что это фрукт, который обычно не вызывает аллергии..

Кроме того, груша легко переваривается, помогая восстановиться после пищевого отравления, особенно при рвоте..

Основные виды груш

Существует много видов груш, наиболее потребляемых в Бразилии:

• Груша Виллианс - твердый и слегка кислый, пригодный для приготовления пищи без разрыва;
• Водяная груша - у него деликатная мякоть;
• Короткошерстная груша - он круглый и похож на яблоко;
• Пера д'Анжу - он маленький и зеленый;
• Красная груша - имеет такое название, потому что у него красная кожа и очень сочная.

Грушу можно есть сырой с кожурой, делать сок или фруктовую мякоть, а также делать варенье, пироги или пирожные..

Груша информация о питании

Ниже приведен стол с составом сырой, вареной и маринованной груши.

Эти значения являются усредненными для 5 сортов груши и, хотя груша не является пищей, богатой кальцием, это фрукт с большим содержанием кальция, чем в яблоке, и его можно употреблять часто, что повышает пищевую ценность рациона ребенка, ребенок и взрослый.

Посмотрите в следующем видео, как сделать грушевые чипсы быстро и полезно:

КАК СДЕЛАТЬ ЕСТЕСТВЕННОЕ ДЕГИДРАТИРОВАННОЕ ЯБЛОКО