Диета при синдроме раздраженного кишечника
В диете для синдрома раздраженного кишечника (СРК) важно избегать продуктов, которые являются стимуляторами, например, таких как кофе, шоколад, энергетические напитки и черный, а также продуктов с высоким содержанием жира и сахара..
Кроме того, вы должны избегать употребления алкогольных напитков и приправ, таких как перец, острый, бульон, кубики и другие. Важно не употреблять продукты, которые трудно переваривать, что увеличивает количество кишечных газов, таких как мясо с жиром, соя, ячмень, гарбанзо и бруселы..
Эти продукты вызывают раздражение и воспаление слизистой оболочки кишечника, вызывая появление симптомов, усугубляющих такие симптомы, как диарея или кишечный газ, колики и боли в животе. Если у вас есть эта проблема, проверьте перед изменением диеты симптомы синдрома раздраженного кишечника..
Что я могу съесть
При синдроме раздраженного кишечника важно ежедневно употреблять в пищу различные продукты в небольших местах, чтобы кишечник не работал и не старался в одно и то же время..
Кроме того, есть некоторые продукты, которые помогают успокоить кишечник и предотвратить кризис, это:
- Тест с пищеварительными, успокаивающими и успокаивающими свойствами, как la manzanilla, tilo o toronjil (melisa), хотя и принимает сахар;
- фрукты как папайя, дыня, мельница, лимон, мандарин, апельсин или виноград;
- Растительные бланки или наранхас как чайота, занахория, калабаза, калабасин, огурец или лечуга;
- Белое мясо как полло павлин, грех пил;
- рыба любого типа, приготовленные в виде пар-планча, аль-горно или аль-пар;
- Пробиотические продукты как йогурт или кефир.
Также важно пить 2 литра жидкости в день, между водой и успокаивающим, чтобы сохранить ваши потребности гидратированными, чтобы избежать напряжения, избегайте обезвоживания в случае диареи. Можно использовать авину, миндаль или кокосовую харину для приготовления хлеба, пирогов, галлет и пончиков..
Потребление клетчатки должно быть умеренным, однако люди с SII, которые страдают от большего стресса или чередующихся периодов между диареей и стрессом, могут извлечь выгоду из своего потребления, в идеале, включая наблюдение за диетологом..
Даже изменения в рационе помогают избежать возникновения кризиса, чтобы смягчить симптомы во время кризов раздраженного кишечника, и, следовательно, гастроэнтеролог может порекомендовать использование некоторых лекарств, таких как спазмолитики или противодиарейные средства.
Тип меню для раздраженного кишечника
Таблица следует трехдневному меню для контроля синдрома раздраженного кишечника:
| питание | День 1 | День 2 | День 3 |
| Desayuno | 1 горшок Лече де Альмендрас + 2 huevos revueltos + 1 стадо кастрюли Авена | Омлет с 2 гуевами, поллос десмехадо и орегано + 1 апельсин | 1 горшок миндального лече + 2 крошки панировочных сухарей + 2 миски сливочного масла манго |
| Merienda de la Manana | 1 чаша папайи + 10 единиц маранона / простейшего / анакардо | 5 галлет авены + 1 виноградный бульон | 1 натуральный йогурт без лактозы с куттерами + 1 миска авены |
| Альмурсо / Сцена | 90 гр полло а ля планча + 1 банка пюре из калабазы + 1 банка салата из калабасина с занахорией + 1 оливковое блюдо для приема + 1 стадо дыни | 90 г Pescado a la plancha + 2 приготовленные каши + 1 пакетик салата из лечуги, огурцов и помидоров + 1 тарелка оливкового масла + гроздь винограда | 90 г павлиньего мопса + 1/2 тазы риса + 1 таза салата чайота с занахорией + 1 оливковый приемный CD + 1 мандарин |
| Полдник | 1 блюдо, приготовленное с миндальной хариной | 1 натуральный йогурт без молока + 5 галлет авены | 1 раунд дыни в кусочках + 6 единиц миндаля |
Стоит отметить, что диета варьировалась от одного человека к другому из-за того, что у одних людей пациент мог проявлять себя в меньшей степени, а у других - более серьезно..
Важно помочь диетологу указать план питания, адаптированный к вашим потребностям, в дополнение к соблюдению диеты, чтобы выяснить, какие продукты вы можете включать, какие вы должны употреблять во время вашего визита и как часто вы их едите. что определенно следует избегать и способ следовать им, чтобы следовать шагам диеты FODMAP.
Что такое диета FODMAP??
Чтобы узнать продукты, которых следует избегать, врач-диетолог в целом указывает на реализацию диеты FODMAP. Некоторые продукты классифицируются в этой диете в различных группах, например, содержащие фрукты, молоко, олигосахариды и полиолы..
Эти продукты поглощаются только в тонкой кишке и быстро ферментируются бактериями, поэтому, ограничивая диету, они помогают облегчить симптомы раздраженного кишечника..
Если вы ограничите их сроком от 6 до 8 недель, я буду иногда вводиться группой и наблюдать за реакцией, которая генерирует организм. Это поможет человеку определить и классифицировать продукты, которые он может потреблять, те, которые он должен употреблять со временем, и те, которых он должен избегать, увеличивая немного больше рациона. Узнайте больше о том, как работает диета FODMAP.
